ஜலப்புனோ சதுரங்கள் முட்டைகள் மற்றும் சிம்பல் மிளகுத்தூள் மற்றும் சீஸ் ஒரு quiche- வகை கலவையுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. சல்பர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் உடன் பக்கவாட்டில் இந்த மசாலாப் பழங்களைப் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3-5
- ஜலபொனொஸ் (விதைகள் நீக்கப்பட்டன, வெட்டப்படுகின்றன)
- 1/4 அவுன்ஸ் மிளகாய் மிளகுத்தூள் (நறுக்கப்பட்ட மிதமான பச்சை சாய்ஸ்)
- 8 அவுன்ஸ் மான்டேரி ஜேக் (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 8 அவுன்ஸ் செட்டர் சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்டவை)
- 6 முட்டை
- (அடித்து )
- 1 டேஷ் பூண்டு பொடி
அதை எப்படி செய்வது
- வெண்ணெய் ஒரு 9 அங்குல பேக்கிங் பான். அடுப்பில் 350 டிகிரி வெப்பம்.
- துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட ஜலப்பொனா மிளகுத்தூள் மற்றும் மிதமான சிலி மிளகுத்தூள் பரவுதல். மிளகுத்தூள் மீது ஸ்ப்ரெட் cheeses. முட்டைகளை வெட்டவும், வெண்ணெய் மீது ஊற்றவும் பூண்டு தூள் சேர்க்கவும்.
- 30 நிமிடங்கள் 350 ° F க்கு சுட வேண்டும். சிறிய சதுரங்கள் வெட்டு.
மேலும் Jalepeno சமையல்
ஜலப்பெனோ க்விச்
Quiche சதுரங்கள்
மல்லிகை மிளகு
ஜலாபனோ மேக்ரோனி மற்றும் சீஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 201 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 140 மிகி |
| சோடியம் | 291 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 4 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |