இது பாரம்பரிய பாஸ்தா அல்லது முட்டை நூடுல்ஸ் பதிலாக அரிசி செய்யப்பட்ட ஒரு எளிய டுனா casserole உள்ளது. உறைந்த thawed ஆங்கிலம் பட்டாணி அல்லது பட்டாணி மற்றும் கேரட் கலவை கலவை கலவை சேர்க்க தயங்க.
இரண்டு சிறிய கேன்கள் பயன்படுத்த - 5 முதல் 6 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு - அல்லது ஒரு பெரிய 12-அவுன்ஸ் டூனா முடியும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் வெண்ணெய் (பிரிக்கப்பட்டது)
- 8 அவுன்ஸ் காளான்கள் (வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் செலரி (வெட்டப்பட்டது)
- 1/4 கப் வெங்காயம் (பருப்பு)
- 2 தேக்கரண்டி மாவு (அனைத்து நோக்கம்)
- 2 கப் பால்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 டேஷ் கெய்ன் மிளகு
- 1/9 முதல் 12 அவுன்ஸ் டூனா (வெள்ளை, வடிகட்டிய மற்றும் flaked)
- 2 கப் வெள்ளை அரிசி (சூடான, சமைத்த)
- 1/2 கப் செட்டர் சீஸ் (லேசான, துண்டாக்கப்பட்ட, பிரிக்கப்பட்டது)
- 1/3 கப் ரொட்டி crumbs (
- நன்றாக உலர்ந்த , அல்லது பட்டாம்பூச்சி crumbs)
- ருசியான மிளகாய்
அதை எப்படி செய்வது
375 எஃப் வரை அடுப்பை வெப்பப்படுத்தவும்
சிறிது வெண்ணெய் ஒரு 2-குவார்ட்டர் casserole.
வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான நீரில் வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான பாத்திரத்தில் அல்லது வெதுவெதுப்பான பாத்திரத்தில் உப்பு ஊற்றவும் காளான்கள், செலரி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் சமைக்கும் வரை வெங்காயம் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றைச் சமைக்கவும்.
2 நிமிடங்கள், மாவு மற்றும் சமையல், கலவை, கலவை. வெப்பத்தில் இருந்து நீக்கி, படிப்படியாக மாவு கலவையில் பால் அசை. உப்பு மற்றும் கேசீன் மிளகு சேர்க்கவும்; வெப்பம் மற்றும் சமைக்க மீண்டும், தொடர்ந்து கிளறி, தடித்த வரை.
ஒரு கிண்ணத்தில், சமைத்த அரிசி, மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் 2 தேக்கரண்டி எல்லாவற்றையும் சேர்த்து சூரை சேர்த்து விடுங்கள். சாஸ் கலவை சேர்க்கவும் மற்றும் மெதுவாக கலந்து. தயாரிக்கப்பட்ட கேஸெரோலில் அரிசி மற்றும் சூரை கலவையை திருப்புங்கள்.
மீதமுள்ள 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உருகும்; உருகி crumbs அல்லது ரொட்டி crumbs கொண்டு உருகிய வெண்ணெய் டாஸில் .
Casserole மீது crumbs மற்றும் மீதமுள்ள சீஸ் தூவி. மிளகுத்தூள் கொண்டு தூவி.
சுமார் 30 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, சூடான மற்றும் bubbly வரை.
6 சேவை செய்கிறது.
நீ கூட விரும்பலாம்
துன்னா மற்றும் ஷெல்ஸ் கேசரோல் க்ரெஞ்சி டப்பிங்
காளான் மற்றும் பர்மேஷனுடன் துனா மற்றும் ஸ்பாகெட்டி ரொட்டி
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 626 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 74 மி.கி |
| சோடியம் | 659 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 74 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 30 கிராம் |