சீஸி கிராக் பாட் சிக்கன்

இந்த சூப்பர் எளிய மூன்று மூலப்பொருள் கோழி முக்கிய டிஷ் செய்முறையை அறுவையான கோழிப்பண்ணை கோழிக்கு ருசியான சமைத்த அரிசி அல்லது couscous உடன் பரிமாறப்படுகிறது. நீங்கள் கோழி தொடைகள் பதிலாக இந்த செய்முறையை செய்ய முடியும்-வெறும் 12 வெளிப்படையான பயன்படுத்த, skinless கோழி தொடைகள், எந்த புலப்படும் கொழுப்பு trimmed.

என்ன சூப் கிரீம் இரண்டு வகையான சாஸ் மிகவும் பணக்கார மற்றும் சுவையாக செய்ய. நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பொருட்கள் குறைந்த சோடியம் பதிப்புகள் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்களுக்கு ஆல்ஃபிரடோ சாஸ் மற்றும் சில துண்டு துண்தாக வெங்காயம் ஒரு ஜாடி மாற்ற முடியும்.

இது ஒரு எளிதான செய்முறையை, ஒரு டிஷ் உணவை தயாரிக்க நீங்கள் காய்கறிகளை சேர்க்கலாம். நான் குழந்தை கேரட், சில நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது பூண்டு, மற்றும் ஒருவேளை சில பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்க வேண்டும். சிறிய சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றொரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும்.

ஒரு பச்சை சாலட் வெட்டப்பட்ட காளான்கள் மற்றும் திராட்சைத் தக்காளி ஆகியவற்றால் தூக்கி எறியப்பட்ட இந்த எளிய உணவை பரிமாறவும், ஒரு எளிய வீட்டில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு வினிகிரேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டு துடைக்கவும். சில ரொட்டிகளும் அல்லது வறுத்த பூண்டு ரொட்டியும் இந்த ஹோமியோபிய உணவுக்கு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். மற்றும் இனிப்புக்கு, சில brownies செய்ய அல்லது சில வீட்டில் சாக்லேட் சிப் குக்கீகளை சேவை.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 6 அசிங்கமான, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகங்கள்
• 1 (10-அவுன்ஸ்) கோழி சூப்பின் கிரீம் குறைக்க முடியும்
• 1 (10-அவுன்ஸ்) ஃபீஸ்டா பாலாடை சூப் சீரமைக்க முடியும்
• 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
• 2 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்

அதை எப்படி செய்வது

1. அல்லாத ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு கொண்டு 4-quart மெதுவாக குக்கர் ஒரு 3-1 / 2 தெளிக்க.
2. தயாரிக்கப்பட்ட crockpot ல் கோழி மார்பகங்களை வைக்கவும். மிளகு மற்றும் மிளகாய் தூள் சேர்த்து, கோழி மீது கீறப்படாத சூப்புகள் ஊற்றவும், மற்றும் இணைக்க மறியல்.
3. கோழி மற்றும் மென்மையான சமைத்த அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் மீது கோழி மற்றும் சாஸ் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1334
மொத்த கொழுப்பு	72 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	21 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	29 கிராம்
கொழுப்பு	423 மி.கி.
சோடியம்	444 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	26 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	135 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)