உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் இறுதியாக பச்சை மிளகாய் மிளகு
- 1/4 கப் இறுதியாக வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 (10 1/2 அவுன்ஸ்) செலரி சூப் கலந்த கிரீம், undiluted
- 1/2 கப் பால்
- 1 1/2 கப் கத்தர் சீஸ் வெட்டப்பட்டது
- 1 முடியும் (16 அவுன்ஸ்) சால்மன், வடிகட்டிய மற்றும் flaked
- 4 அவுன்ஸ் நடுத்தர நூடுல்ஸ், சமைத்த
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட கருப்பு ஆலிவ்ஸ், விரும்பினால்
- 1 கப் மென்மையான ரொட்டி crumbs 1 தேக்கரண்டி உருகிய வெண்ணெய் கொண்டு தூக்கி
அதை எப்படி செய்வது
- வெந்தயம் வரை வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி உள்ள மிளகாய் சமையல்காரர் பச்சை மிளகு மற்றும் வெங்காயம் ல்.
- சூப் மற்றும் பால் சேர்க்கவும்; குமிழ் வரை வெப்பம், தொடர்ந்து கிளறி.
- சீஸ் சேர்க்கவும்; உருகிய வரை அசை. சால்மன், வடிகட்டிய நூடுல்ஸ் மற்றும் ஆலிவ்ஸில் கிளறி.
- கலவையை ஒரு 1 1/2-குவார்ட் casserole மற்றும் வெட்டப்பட்ட ரொட்டி crumbs கொண்டு மேல் இடமாற்றம்.
- 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் 350 எஃப் இல் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
4 சேவை செய்கிறது.
மேலும் சமையல்
எளிதாக சால்மன் காசரோல்
சால்மன் உடன் ஸ்கால்போர்டு உருளைக்கிழங்கு
சால்மன் சவுஃபிள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1157 |
| மொத்த கொழுப்பு | 80 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 40 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| கொழுப்பு | 266 மிகி |
| சோடியம் | 1,491 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 48 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 61 கிராம் |