இந்த எளிய, சுவையாக casserole சீஸ் ஒரு வீட்டில் வெள்ளை சாஸ் செய்யப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தொகுப்பு உறைந்த ப்ரோக்கோலி, 10 அவுன்ஸ் அல்லது 1 1/2 கப் பருப்பு
- 4 துண்டுகள் சமைத்த ஹாம்
- 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்டன
- பாலாடைக்கட்டி
- 2 கப் வெள்ளை சாஸ், கீழே செய்முறையை இணைப்பு
- 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கடுகு
- 1/2 டீஸ்பூன்
- உப்பு
- கோதுமை மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை குக்கீ ப்ரோக்கோலி; வெங்காயம் வெங்காயம்
- வெள்ளை சாஸ் தயாரிக்க மற்றும் தடித்த சாஸ் சீஸ் சேர்க்க; சீஸ் உறைந்த வரை குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க.
- சாஸ் மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்; ஹாம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி மீது ஊற்றவும்.
- 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் 400 எஃப் எலுமிச்சை ரொட்டிகொள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) |
|---|
| கலோரிகள் | 271 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 35 மிகி |
| சோடியம் | 1,682 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 34 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 10 கிராம் |
(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)