இந்த பெரிய ருசி அடைத்த மிளகுத்தூள் சால்மன் மற்றும் பர்மேஷான் சீஸ் திணிப்பு உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 பச்சை பெல் மிளகுத்தூள், பிளவு, விதைகள் மற்றும் சவ்வு நீக்கப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1 கப் மென்மையான ரொட்டி crumbs, பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- 1 முட்டை, சிறிது தாக்கப்பட்டார்
- 1/2 கப் பால்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 1 டீஸ்பூன் புதிய எலுமிச்சை சாறு
- 1 சிறிய அளவு (7 1/2 அவுன்ஸ்) சால்மன்
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் அல்லது மார்கரின்
- 2 தேக்கரண்டி Parmesan சீஸ் வெட்டப்படுகின்றன
அதை எப்படி செய்வது
- 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க உப்பு நீரில் மிளகுத்தூள் கொதிக்க; நன்றாக வாய்க்கால். வெங்காயம், 1/2 கப் ரொட்டி crumbs, முட்டை, பால், உப்பு மற்றும் மிளகு, எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் சால்மன் சேர்த்து.
- மிளகு கூடுகள் நிரப்பவும்.
- மிதமான வெண்ணெய் கலந்து மீதமுள்ள 1/2 கப் ப்ரெட்க்ரம்ட் மற்றும் பார்மெசான் சீஸ் கொண்டது; அடைத்த மிளகுத்தூள் மீது தூவி.
- ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷ் உள்ள 15 நிமிடங்கள் 400 F.
மேலும் அடைத்த மிளகு சமையல்
தரையில் மாட்டிறைச்சி கொண்டு பெல் பெப்பர்ஸ் அடைத்த
தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் அரிசி கொண்டு அடைத்த பெப்பர்ஸ்
துனாவுடன் அடைத்த பெப்பர்ஸ்
சிக்கன் அடைத்த பெப்பர்ஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 355 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 99 மிகி |
| சோடியம் | 451 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 23 கிராம் |