சார்லீஸ் நண்டு வின்யார்டு சாலட் ரெசிபி

பிரபலமான புளோரிடா உணவகத்தில் இருந்து வென்றது கீரை, சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது . இது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே செய்யப்படலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தலையில் Bibb லெட்டஸ் (சுமார் 8 அவுன்ஸ் மொத்தம்), கழுவி நன்கு உலர்ந்த
• 1/2 தலை சிவப்பு இலை கீரை (சுமார் 6 அவுன்ஸ் மொத்தம்), நன்கு கழுவி உலரவைக்கப்படுகிறது
• 3/4 கோப்பை சார்லி நண்டு ராஸ்பெர்ரி மேப்பிள் டிரஸ்ஸிங் (கீழே உள்ள செய்முறை இணைப்பு)
• 1/4 கப் நீல சீஸ் நொறுங்கிவிட்டது
• 12 மோதிரங்கள் சிவப்பு வெங்காயம், ஒவ்வொரு 1/4 அங்குல தடிமன் பற்றி ஒவ்வொரு
• 3 தேக்கரண்டி பைன் கொட்டைகள், வறுக்கப்பட்ட (குறிப்பு பார்க்கவும்)

அதை எப்படி செய்வது

கடிகாரம் கடித்த கையை கையைப் பிசைந்து துண்டுகளாக்கி, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எட்டிப்பார்க்கும். 6 குளிர்ந்த தட்டுகள் மற்றும் சிவப்பு வெங்காய மோதிரங்கள், மற்றும் பைன் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் சமமாக கீரைகளை பிரிக்கவும்.

223 கலோரி, கொழுப்பு, 69 கிராம் புரதம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் மொத்த ஃபைபர், 17 கிராம் மொத்த கொழுப்பு, 4 மில்லிகிராம் கொழுப்பு, 143 மில்லி கிராம் சோடியம்

பைன் கொட்டைகள் செய்ய: ஒரு பை பான் மற்றும் சுமார் 8 நிமிடங்கள் 350 டிகிரி மணிக்கு வறுத்த ஒரு அடுக்கு பரவியது.

ஒரு மாறுபாட்டிற்கு, உணவகம் பைன் கொட்டைகள் ஐந்து வறுக்கப்பட்ட நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் பதிலாக.

•

ரெசிபி மூல: சார்லிஸ் நண்டு, ஃபோர்ட் லாடர்டேல், FL
அனுமதி மறுபதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	194
மொத்த கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	1 கிராம்
கொழுப்பு	16 மிகி
சோடியம்	192 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	30 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	6 கிராம்
புரத	9 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)