குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஒரு பல்துறை மற்றும் மலிவான பொருளாக உள்ளது. அதன் சொந்த, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மீது சுவையான சமையல் பல்வேறு பயன்படுத்த முடியும். புளிப்பு கிரீம், கிரீம், மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் மயோனைசே இடத்தில் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் பயன்படுத்தி கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் சாய்வு. அதை மற்றும் இனிப்பு பயன்படுத்தவும், மற்றும் பிற சமையல் அனைத்து வகையான, கூட. கொழுப்பு-இலவச தயிர் கூட பல சமையல் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், குறிப்பாக கிரேக்க தயிர் , nonfat கிரேக்கம் தயிர் , இது இயற்கையாக தடித்த மற்றும் கிரீமி மற்றும் சமைத்த உணவுகள் நன்றாக வைத்திருக்கிறது.
கீழே உள்ள பரிந்துரைகளுக்கு வெற்று தயிர் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை ஒரு சில மாறுபட்ட பிராண்டுகளுடன் முயற்சிக்கவும்.
இங்கே 10 எளிய வழிகள் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது நன்மையானது நல்ல பயன்பாட்டிற்குக் கொடுக்கலாம்
- தயிர் ஒரு சிக்கன் இறைச்சி போன்ற தயிர் பயன்படுத்த. ஒரு கப் குறைந்த கொழுப்பு வெற்று தயிர், பிளஸ் 1 தேக்கரண்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு மற்றும் கறி பொடி ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு எலுமிச்சை சாறு ஒரு பிழி சேர்க்க. ஒன்றாக கலக்க மற்றும் கோழி (மார்பகங்களை அல்லது தொடைகள்) சேர்க்க. ஒரு கிண்ணத்தில் (அல்லது ஜிப்-டாப் பையில்) 24 மணிநேரம் கழித்து, உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் முறை (கிரில்ல், வறுவல், முதலியன) பயன்படுத்தி சமைக்கவும்.
- ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான டிப் செய்ய துண்டாக்கப்பட்ட வெள்ளரி, பூண்டு, மற்றும் மூலிகைகள் கலந்து தயிர் கலந்து.
- தயிர், உங்களுக்கு பிடித்த பழம் (புதியது அல்லது உறைந்த) மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பனிக்கட்டி கொண்ட ருசியான குறைந்த கொழுப்பு மிருதுவாக்கு செய்யுங்கள்.
- தயிர், எலுமிச்சை சாறு (அல்லது வினிகர்), உப்பு, மிளகு, மற்றும் சில புதிய மூலிகைகள் சேர்ப்பதன் மூலம் கோழி, சூரை அல்லது உருளைக்கிழங்கிற்கு உடுத்துதல் ஒரு உறைந்த சாலட்டை உமிழ்கின்றன.
- ஒரு குறைந்த கொழுப்பு parfait கொண்டு ஆடம்பரமான காலை உணவு (அல்லது இனிப்பு) செய்ய. பெர்ரி மற்றும் முழு தானிய தானிய அல்லது granola உடன் அடுக்கு தயிர். ஒரு ஆடம்பரமான திருப்பமாக, கிளாசிக் கண்ணாடி parfait கப் பல அடுக்குகளை செய்ய.
- உங்கள் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மேல்புறங்களை சிறிது ஆரோக்கியமானதாக மாற்றவும். வெறுமனே ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கில் முதன் முதலாக தயிர்க்கு புளிப்பு கிரீம் மாறிவிடும்.
- ஆரோக்கியமான பேக்கிங்கிற்காக, வெண்ணெய் மற்றும் / அல்லது எண்ணெயை மாஃப்னிஸ் மற்றும் விரைவான ரொட்டிகளில் பதிலாக அதே அளவு தயிர் சேர்த்து மாற்றவும். 1/2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். கப் தயிர் ஒன்றுக்கு சமையல் சோடா.
- ஒரு உன்னதமான கிக், ஒரு கிரீமி அமைப்பு மற்றும் கூடுதல் சுவையை ஐந்து குளிர்ந்த சூப்கள் மேல் தயிர் ஒரு dollop எலுமிச்சை.
- கிரீம், பால், புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றிற்கு மாற்றாக, கொத்தமல்லி, மிளகாய், கொத்தமல்லி ஆகியவற்றில் தயிர் பயன்படுத்தவும். சமையல் முடிவில் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் கொதிநிலை தவிர்க்க உங்கள் மென்மையான தேநீர் உங்கள் சூடான டிஷ் குறைக்க வேண்டும். மற்றொரு விருப்பம் ஒரு தேக்கரண்டி உள்ள கிளைகள் மூலம் தயிர் உறுதிப்படுத்த உள்ளது. வெப்பமண்டலத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன் சோள மாஸ்க்
- தயிர் சீஸ் கிரீம் சீஸ் ஒரு பெரிய மாற்று மற்றும் செய்ய மிகவும் எளிதானது. ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு கிண்ணத்தில் இரண்டு மணி நேரம் ஒரு கிண்ணத்தில் தயிர் சாம்பல் அல்லது காகித துண்டுகள் அடுக்குகள் ஒரு சல்லடை உள்ள வடிகட்டி. இறுதி முடிவை முழு கோதுமை சிற்றுண்டி மற்றும் பேஜில் நன்றாக வேலை ஒரு தடிமனான மற்றும் tangy பரவல் உள்ளது.
மேலே உள்ள பரிந்துரைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் முயற்சித்தபிறகு, நீங்கள் விரும்பும் உணவிற்காக தயிர் மாற்றுவது எப்படி சிறந்தது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். இப்போது நீங்கள் அதிக ஆரோக்கியமான தயிர் பரிமாற்றங்களைத் தொடங்குவதோடு, கடற்பாசிகள், மிருதுவாக்கிகள், டிப்ஸ் மற்றும் உங்கள் சொந்த உணவையுடன் பரிசோதனைகளைத் தொடங்கலாம்.