குறைந்த கலோரி வகைகள் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

குறைந்த கலோரி செய்முறையை அழைக்கப்படுவதில் எத்தனை கலோரிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் யோசித்திருக்கலாம். பதில் அடைய ஒரு எளிமையான ஒன்று இல்லை என்றாலும், இங்கே இந்த உணவளிக்கும் ஒவ்வொரு சமையல் கொண்டிருக்க வேண்டும் எத்தனை கலோரி ஒரு அடிப்படை விளக்கம்

குறைந்த கலோரிகளில் எத்தனை கலோரிகள்?

குறைந்த கலோரி உணவு பொருட்களின் உணவு அடையாளங்கள் பற்றிய விவரங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கலோரி உருப்படியில் எத்தனை கலோரிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன என்பதோடு, "கலோரி" என்றழைக்கப்படும் ஒரு உணவை எத்தனை கலோரிகள் அனுமதிக்கின்றன என்பதற்கான குறிப்புகள் இல்லை. இந்த இணையதளத்தில் இருக்கும்.

இந்த குறைந்த கலோரி தளம் அனைத்து சமையல் "குறைந்த கலோரி கருதப்படுகிறது," நான் முக்கிய உணவுகள் 300 கலோரிகள் அல்லது சேவை ஒன்றுக்கு கீழ், மற்றும் உணவு உணவுகள், சிற்றுண்டி பொருட்கள், மற்றும் சேவை ஒன்றுக்கு 150 கலோரி கீழ் மற்ற சிறிய பொருட்களை வைத்து ஒவ்வொரு முயற்சியையும் செய்யும் என்பதால். இவைதான் இந்த தளத்திற்கு நான் கடைப்பிடிக்கும் பொதுவான வழிமுறைகள். உங்கள் இலக்கு கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் உண்ணும் உணவை நீங்கள் இணைக்கும் வழி முற்றிலும் உன்னுடையது.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் குறைந்த கலோரி சாப்பிட முயற்சிக்கும் போது, ​​உங்கள் உணவு பங்களிப்பு அனைத்து உணவு பொருட்களின் இருந்து மொத்த கலோரி கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும் என்று தெரியும் முக்கியம். உதாரணமாக, ஒரு பொதுவான குறைந்த கலோரி உணவுத் திட்டம், நாளொன்றுக்கு 1200-1500 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் சிற்றுண்டி மீது பெரியதாக இல்லை என்றால், காலை, மதிய உணவு, மற்றும் இரவு உணவிற்கு மூன்று பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொன்றும் 400-500 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். இந்த கலோரி உள்ளடக்கம் முக்கிய டிஷ் பொருட்கள் மற்றும் பக்க பொருட்களை நீங்கள் விரும்பும் எந்த விதத்திலும் இணைப்பதன் மூலம் சந்திக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் மனதில் இருந்தால், நான் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சிற்றுண்டி ஆலோசனை செய்கிறேன்; நாள் முழுவதும் பரவிக் கொண்டிருக்கும் 2-3 தின்பண்டங்களுக்கு பங்களிக்க உங்கள் ஒதுக்கப்பட்ட கலோரிகளில் 100-200 பயன்படுத்த வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவையிலிருந்தும் கலோரிகளின் சரியான எண்ணிக்கையை கழிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் கலோரிகளை உண்ணலாம்.

மனதில் இந்த கணித பரிசீடம் மூலம், இந்த தளத்திற்கான எனது குறிக்கோள், ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து, குறைந்த கலோரி சமையல் வழங்குவதாகும், இது உங்களுக்கு பிடித்த உணவை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும், இது உங்கள் கலோரி ஒதுக்கீட்டை நாள் அனுப்பி வைக்காததால் திருப்திகரமானதாகவும் சத்தானதுமாக இருக்கும். . ருசிக்கும் தியாகம் செய்யாமல், சமையல் முடிந்தவரை கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும்!