குறுக்கப்படாத சீஸ் மற்றும் காய்கறி குச்சி (பால்)

ஒரு அட்லாண்டா சார்ந்த வாசகர் Gioa Shimoni இந்த செய்முறையை பகிர்ந்து போது, ​​அது டப் "முட்டை Souffle." ஆனால் இந்த டிஷ் ஒரு souffle என கவலை இல்லை - முட்டை வெள்ளையர் சவுக்கை தேவை இல்லை, ஒரு souffle டிஷ் சொந்தமாக, அல்லது டிஷ் விழுந்து பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். இந்த பிரகாசமான மற்றும் ஒரு quiche, செய்த சான்ஸ் மேலோடு, நிச்சயமாக இடையே ஒரு குறுக்கு இந்த ஒளி மற்றும் cheesy கோஷர் டிஷ் என்று. காளான்கள் நிரப்பப்பட்ட மற்றும் தக்காளி சுற்றுகளுடன் முதலிடம் பிடித்தது, அது புதிய பேக்கேல்ஸ் மற்றும் பழ சாலேட் உடன் பணியாற்றிய ஒரு குடும்ப புருன்சிற்காக இருக்கிறது. இரவு உணவிற்கு இரவு உணவிற்கு சிறந்ததாக இருக்கும் போது, ​​இரவு உணவு சாப்பிட வேண்டும்.

இது ஒரு உணவு தயாரிக்கவும்: ஒரு ஒளி மதிய உணவு ஒரு சுவரோவிற்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, இந்த வெண்ணெய் கலவையை ஒரு வெங்காயத்தோடு பரிமாறவும், இந்த வெண்ணெய், ஹார்ட்ஸ் ஆஃப் பாம்ம், எடமாம் & ஜாதர் சாலட் போன்றவை . இன்னும் கணிசமான உணவுக்கு, இந்த வறுத்த கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் செலரி சூப் , அல்லது இந்த சுலபமாக தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பியூட்டர்டு ஸ்குவாஷ் சூப் போன்ற சூப் ஒரு கப் சேர்க்க. இனிப்புக்காக, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் க்ரீமுடன் தேயிலை அல்லது காபி இணைந்து இந்த பழங்கால முழு தானிய தானிய அடுக்குமாடி கேக்கை வழங்குகின்றன.

மிரி ரோட்ட்கோவிட்ஸ் புதுப்பிக்கப்பட்டது

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/4 கப் மாவு
• 1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• கருப்பு மிளகு (புதிதாக தரையில்)
• 6 பெரிய முட்டை
• 1 கோப்பை
• பாலாடைக்கட்டி
• 2 கப் (8 அவுன்ஸ் அல்லது 250 கிராம்) வெட்டப்பட்ட சீஸ்
• 1/2 குச்சி (2 அவுன்ஸ் அல்லது 60 கிராம்) வெண்ணெய் (உருகிய மற்றும் குளிர்ந்து)
• 1 சிறிய வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 4 அவுன்ஸ் (115 கிராம்) காளான்கள் (வெட்டப்பட்டது)
• 1 தக்காளி (வெட்டப்பட்டது)

அதை எப்படி செய்வது

1. 350 ° F (180 ° C) க்கு அடுப்பில் Preheat. கிரீஸ் ஒரு 9x9x2 அங்குல casserole டிஷ் அல்லது quiche டிஷ்.

2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மாவு, பேக்கிங் பவுடர் , உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைத் துடைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.

3. மற்றொரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டைகளை வெட்டவும். பாலாடைக்கட்டி, செட்டார் சீஸ், உருகிய வெண்ணெய், வெங்காயம் மற்றும் காளான்களை சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.

4. மாவு கலவையில் அரைத்து, மாவு முழுமையாக சேர்க்கப்படும் வரை நன்கு கலக்க வேண்டும். தயாரிக்கப்பட்ட கேஸெரோல் டிஷ் மீது கலவையை ஊற்றவும்.

5. தக்காளி துண்டுகளை அரைக்கவும் மற்றும் சிறிது மேற்பரப்பில் தள்ளுங்கள். வோக்கோசுடன் சமமாக தெளிக்கவும்.

6. வேகவைத்த அடுப்பில் 40 நிமிடங்கள், அல்லது quiche அமைக்கப்படும் வரை, மேல் தங்கம், மற்றும் சென்டர் செருகப்பட்ட ஒரு சோதனையாளர் சுத்தமான வெளியே வரும். 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	304
மொத்த கொழுப்பு	21 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	12 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	7 கிராம்
கொழுப்பு	164 மிகி
சோடியம்	570 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	12 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	16 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)