இது ஒரு பிஸியாக வாரத்திற்கு இரவு உணவிற்கு இந்த டிஷ் சரியானது என்ன பகுதியாக இது நேரம் முன்னால் பன்றி இறைச்சிகள், தேட தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்களிடம் நேரம் இருந்தால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவற்றை ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெயில் தேடுங்கள். சாஸ் உள்ள இரகசிய காரமான வி -8 காய்கறி சாறு அல்லது ஒரு சிறிய கெய்ன், இந்த பன்றி இறைச்சி சில வெப்பம் வழங்கும்.
நீங்கள் வழக்கமான V-8 சாறு அல்லது தக்காளி சாற்றை உபயோகித்தால், 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் காய்ந்த மிளகாய் சேர்க்கவும்.
மேலும் காண்க
வெங்காயம் சூப் மிக்ஸ் உடன் எளிதாக Crockpot பன்றி சாப்ஸ்
வைக்கோல் கொண்டு பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- வெங்காயம் 2 வெங்காயம், வெட்டப்படுகின்றன
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 6 முதல் 8 பவுண்டு பன்றி இறைச்சிகள், 3/4 முதல் 1 அங்குல தடிமன் வரை
- 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு, துண்டுகளாக வெட்டி
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு, பட்டைகள் வெட்டி
- 1/2 டீஸ்பூன் கூர்மையான கறுப்பு மிளகு அல்லது பருப்பு மிளகு
- 2 கப் V-8 சாறு (காரமான, அல்லது வழக்கமாக வி -8 அல்லது தக்காளி சாறு 1/4 தேக்கரண்டி காய்ந்த மிளகாய்)
- 2 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க், 2 தேக்கரண்டி குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும்
அதை எப்படி செய்வது
- நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- பன்றி வெட்டுக்களில் இருந்து அதிக கொழுப்பை குறைக்க; குக்கர் மெதுவாக சேர்க்க.
- மிளகு பட்டைகள் சுற்றி மற்றும் பன்றி இறைச்சி chops இடையே தெளி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வி -8 சாற்றை ஊற்றவும்.
- 6 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும்.
- ஒரு துளையிடப்பட்ட ஸ்பூன் கொண்டு, ஒரு தட்டில் பன்றி இறைச்சி சாப்பாட்டையும் காய்கறிகளையும் பரிமாறவும்; சூடாக வைத்திருங்கள்.
- மீதமுள்ள சாறுகளை ஒரு அளவீட்டுக் கோப்பையில் வடிகட்டவும்; கொழுப்பு ஆஃப் skim. ஒரு க்யூப்ஸில் 2 கப் திரவத்தை அளவிடவும்.
- சோளமார்க்கம் மற்றும் நீர் கலவையில் அசை. தடித்த மற்றும் குமிழ் வரை நடுத்தர வெப்ப மீது குக்கீ, கிளறி.
- தொடர்ந்து 2 நிமிடங்களுக்கு சமையல் செய்வதை தொடரவும்.
- காய்கறிகள் மற்றும் சூடான மசாலா சாஸ் உடன் பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 360 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 128 மிகி |
| சோடியம் | 102 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 42 கிராம் |