07 இல் 01
மிருதுவாக்கிகள்
foodiesfeed.com துருவல் முட்டைகளைத் தாண்டி நிலத்தில், ஸ்டோர் தானியத்தையும் பேஸ்ட்ரியையும் (அல்லது டெலி காலை உணவு) வாங்கியது காலை உணவுகளின் உலகாகும், அது உங்கள் நாளுக்கு ஒரு பெரிய துவக்கத்தை கொடுக்கும். நாங்கள் மிருதுவாக்கிகள், நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய துரிதமான சிறிய காலை உணவு உணவுகள் ஒன்றில் தொடங்குவோம். சாத்தியங்கள் மட்டுமே உங்கள் கற்பனை மூலம் மட்டுமே: இங்கே உங்கள் இயந்திரம் காலையில் பெற ஸ்மீப்பி கருத்துக்கள் டஜன் கணக்கான உள்ளன.
07 இல் 02
புதிய பழம் மற்றும் பெர்ரி கொண்டு எளிதாக Quinoa கஞ்சி
கினோவா கஞ்சி மற்றும் பழம். கெட்டி புதிய பழம் மற்றும் பெர்ரீஸ் எளிதாக Quinoa கஞ்சி நாள் தொடங்க ஒரு பெரிய உணவு மற்றும் எஞ்சியிருக்கும் வேகவைத்த quinoa கொண்டு செய்ய முடியும், இதனால் ஒரு மிகவும் சத்தான, காலை-ஐந்து-நிமிடங்கள் கிண்ணத்தில் மாறி மாறி. (கூடுதல் quinoa சமையல் நிறைய இந்த நோக்கத்திற்காக எஞ்சியிருக்கும் சிறந்த உள்ளது.) கண்டிப்பாக quinoa பேசும் போது ஒரு விதை, அது ஒரு தானிய என சாப்பிட்டு. இது ஒரு விதிவிலக்கான அமினோ அமில விவரக்குறிப்பு மற்றும் அதன் உறவினருடன் இணைந்து, அனைத்து தானியங்களின் மிக அதிக புரத உள்ளடக்கம் உள்ளது.
07 இல் 03
சரியான Poached முட்டைகள்
அஸ்பாரகஸில் புழுத்த முட்டை. கெட்டி சரியான பூசப்பட்ட முட்டை நாம் அடிக்கடி நினைப்பது போல் கடினமாக இல்லை, அவர்கள் உங்கள் திறமைக்கு ஒரு பெரிய உணவு. அவர்கள் 3-4 நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளனர்! அவர்கள் அடிப்படையில் மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளை ஷெல் இல்லாமல், புருன்சிற்காக ஒரு அழகான விளக்கக்காட்சியை உருவாக்குகின்றனர். ஏறமுடியாத பல வழிகள் உள்ளன, முட்டை, மற்றும் அனைவருக்கும் ஒரு கோட்பாடு உள்ளது, ஆனால் நான் அவற்றை வெற்றிகரமாக ஆண்டுகளாக சமையல் செய்து வருகிறேன்.
07 இல் 04
தானிய இலவச எலுமிச்சை பப்பிபிடித்த பான்கேக்ஸ்
அப்பங்கள் மற்றும் பெர்ரி. கெட்டி மணல் இலவச எலுமிச்சை பப்பி சாப்பிட்டு பன்றி இறைச்சி சாஸ் 10 நிமிடங்களில் தயார் செய்து ராயல்டிக்கு பிரயோஜனமான ஒரு காலை உணவை தயாரிப்பது, இன்னும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே தயாரிக்கிறது. வாழைப்பழம், முட்டை, பாதாம் மாவு, புளிப்பு விதை, பாப்பி விதைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து எண்ணெய் அல்லது வறுத்த வெண்ணெய் சேர்த்து அவற்றை உண்ணுவதற்கு ஒரு சில அடிப்படை பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் மாறுபாடுகள் பார்க்க வேண்டும் என விளையாட அறை நிறைய இருக்கிறது.
07 இல் 05
ஓட்டீஸ் வால்ட் மற்றும் கினோவா கஞ்சி
எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள். கெட்டி இரவு உணவை சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கும் ஓட் மற்றும் கினோவா கஞ்சி நாளுக்கு நாள் துவங்குவதற்கு ஒரு பெரிய உணவாகும், பின்புறத்தில் ஒரு சத்துணவு, முழு தானிய உணவு, சிற்றுண்டி-ஐந்து-நிமிட கிண்ணம். நீங்கள் தானியங்களை விரட்டுவதற்கான படிப்பைத் தவிர்க்கலாம், ஆனால் அது கூடுதல் மதிப்புள்ளதாக இருக்கும் நம்பமுடியாத வறுமையான சுவையை வழங்குகிறது.
07 இல் 06
பாலியோ பானானா பாதாம் பான் கேக்
அவுரிநெல்லிகள் ஜென் ஹோய் திராட்சை இலவச பாலோ ஏரான் பான்களுக்கு ஒரு சில அடிப்படை பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன: வாழை, முட்டை, பாதாம் மாவு மற்றும் ஒரு மசாலா (அல்லது இல்லை) எண்ணெய் அல்லது வறுத்த வெண்ணெய் சேர்த்து அவற்றை சமையல் செய்ய வேண்டும், மற்றும் ராயல்டிக்கு காலை உணவைப் பெறுவீர்கள். நான் என்னுடன் எந்த விதமான புணர்ச்சியும் சேர்க்கவில்லை ஆனால் பொதுவாக கடல் உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிறிய பிஞ்ச் சேர்க்கவும்.
07 இல் 07
தானிய இலவச பாதாம் ரிக்கோட்டா அப்பத்தை
ரிக்கோட்டா பான்கேக். கெட்டி இமேஜஸ் தானிய இலவச பாதாம் ரிக்காட்டா அப்பத்தை செய்ய ஒரு காற்று; உலர் பொருட்கள் முன்னதாகவே தயார்படுத்தப்படலாம், மேலும் வேகமான காலை உணவைச் சாப்பிடும்படி வெள்ளையரைத் தூண்டிவிடலாம். இந்த பணக்கார மற்றும் அற்புதம், இல்லை-கூட இனிப்பு, தானிய இலவச பாதாம் ரிச்சோட்டா அப்பத்தை நீங்கள் வேலை செய்யலாம் மற்றும் அறை வெப்பநிலை சாப்பிட்டு முடியும் ஒரு scrumptious காலை செய்ய.