குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஒரே மாதிரியான அடுப்பு-சுடப்பட்ட கேசெஸ்டிலாஸை காதலிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் விரைவாகவும் சாப்பிடலாம். நீங்கள் உங்கள் quesadillas உருவாக்க முடியும் பல வழிகள் உள்ளன மற்றும் பற்றி கவலைப்பட எந்த சூடான அடுப்பு மேல் இல்லை என்பதால் குழந்தைகள் நீங்கள் அவர்களை ஒருங்கிணைக்க உதவும். இந்த உணவை தயாரிப்பதற்கு இரண்டாவது கை தேவை இல்லை ஆனால் சமையலறையில் உன்னுடன் சமைக்க உன்னுடைய குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
குடும்பத்துடன் சமைத்து வைத்திருக்கும் குழந்தைகளிடம் உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் இழந்தீர்கள். இந்த செய்முறையை கடைப்பிடிப்பது கடினம் அல்ல, ஒரு ருசியான உணவை உத்தரவாதமளிக்கும் குழந்தைகள், அவர்கள் உதவுவதாக சொல்ல பெருமைப்படுவார்கள். சமையலறையில் குழந்தைகளை கொண்டு வர எப்படி இருக்கிறது
ஒன்றாக தேவையான பொருட்கள் எடு
நீங்கள் குங்கிலிய தாள் துணியுடன் அடுக்கி வைத்துக் கொண்டிருக்கும் போதும், சமையல் ஸ்ப்ரேயைக் கண்டறிவதன் மூலமும் உங்கள் பிள்ளையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். நீங்கள் சீஸ் மற்றும் டார்ட்டிலாஸ் என்று அர்த்தம் quesadillas வெற்று செய்ய தேர்வு செய்யலாம், அல்லது நீங்கள் புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும்.
புரதங்களுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:
- கோழி, வார இறுதியில் ஒரு மெக்ஸிக்கோ மசாலா சமைத்த அல்லது அது ஒரு வாரம் இரவு சமைக்க மற்றும் ஒரு வீட்டிற்கு சமைக்க , அல்லது வீட்டிற்கு உங்கள் உள்ளூர் டெலி இருந்து ஒரு சமைத்த rotisserie கோழி அழைத்து எளிதானது.
- மாட்டிறைச்சி தரையில்
- பன்றி இறைச்சி துண்டுகள் அல்லது இழுத்து பன்றி
- மாமிசத்தை
- இறால்
- கருப்பு பீன்ஸ் (பீன்ஸ் அரை மேஷ் மற்றும் பின்னர் அவர்கள் மீதமுள்ள சேர்க்க, yum!)
- அல்லது நீங்கள் காலை உணவு பாணியை செய்ய விரும்பினால், முட்டைகளை துண்டாக்கினீர்கள்.
காய்கறிகளுக்கு, அவற்றை சிறிது மென்மையாகவும், அவற்றை ஒரு பிட் மென்மையாகவும் தயாரிக்கலாம். இந்த முடிவை உங்கள் குழுவினர் எப்படி பசியுடன் இருக்க முடியும். நீங்கள் சேர்க்கலாம்:
- வெங்காயம் (காரமால் செய்யப்பட்ட அல்லது ச்யூட்டட்) அல்லது சிவப்பு வெங்காயம்
- jalapenos
- தக்காளி
- கொத்தமல்லி
- பச்சை அல்லது சிவப்பு மிளகுத்தூள்
- கீரை
- வெண்ணெய்
- சோளம்
- சமைத்த காளான்கள்
மேல்புறத்தில், நீங்கள் guacamole, சல்சா, புளிப்பு கிரீம், கிரேக்கம் தயிர், கீரை, பச்சை வெங்காயம், பன்றி இறைச்சி பிட்கள், கொத்தமல்லி, அல்லது பிகோ டி கேலோ (நீங்கள் வார இறுதியில் செய்து என்று) பயன்படுத்தலாம் .
சீஸ், இது தனிப்பட்ட விருப்பம் இருக்க முடியும். மான்டெரி ஜேக் மற்றும் கெட்டரை இணைக்கும் டிஷ் மெக்ஸிகோவை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பினால்.
நீங்கள் இந்த செய்முறையை பசையம்-இலவசமாக செய்ய விரும்பினால், பசையம் இல்லாத டார்ட்டிலாஸைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் சொந்த காரமான துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் காம்போவை உருவாக்கலாம். உங்கள் சொந்த சீஸ் காம்போவை, குழந்தைகளுக்கு சிறந்த கைத்திறனையும், மற்றும் சீரகம், சிவப்பு மிளகு செதில்களையும், சிவப்பு மிளகாய், அல்லது மிளகாய் தூள் போன்ற மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம்.
உங்கள் மினி செஃப் புகழ்
நீங்கள் பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை டார்ட்டிலாக்களை தயார் செய்யும் போது நேர்மறையான கருத்துக்களை வழங்குக. நான் சொன்னது போல், இந்த செய்முறையை பிழைக்கு மிகவும் அறை இல்லை எளிது. அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த பொருட்களின் கலவையான கலவையை அவர்கள் பாராட்டலாம் மற்றும் நீங்கள் தயாரித்த பெரிய உணவை சுவைக்க காத்திருக்க முடியாது.
நீங்கள் சமைக்கும் போது ஹார்ட் உரையாடல் ஒரு இதயம் தொடங்க
நீங்கள் எதையாவது செய்கிறீர்கள் போது நீங்கள் இன்னும் திறக்க முனைகின்றன என்று கவனிக்கவில்லையா? நீங்கள் உட்கார்ந்து இருந்தால், முகம் முகம், சில நேரங்களில் திறக்க கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக ஏதாவது செய்து பிஸியாக இருக்கும் போது விஷயங்களை பகிர்ந்து பற்றி ஒரு பிட் தைரியமாக உணர்கிறேன்.
உங்கள் குழந்தை ஒரு கடினமான வாரம் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், சில எளிய quesadillas ஐ துடைக்கலாம், அவற்றின் புகழை பாடுங்கள் மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஒரு பிட் திறந்தால் பார்க்கவும். நல்ல உரையாடல்கள் நல்ல உணவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த செய்முறையுடன், சில நல்ல குடும்ப உறவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 மாவு டாரில்லாஸ்
- 3 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் (மெக்சிகன் கலவை)
- விருப்பம்: 1 கப் சல்சா
- விருப்பம்: கோழி, மாட்டிறைச்சி, இறால் அல்லது பிற புரதம் (பரிந்துரைகளை மேலே காண்க)
- விருப்பம்: வெங்காயம், மிளகுத்தூள், தக்காளி அல்லது பிற காய்கறிகள் (பரிந்துரைகளை மேலே பார்க்கவும்)
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 350 டிகிரி.
- ஒரு குக்கீ தாள் முன் மற்றும் பின் மறைப்பதற்கு போதுமான பெரிய அலுமினிய தாளில் ஒரு துண்டு எடுத்து. ஒரு குக்கீ தாளில் மையமாக வைக்கவும்.
- படத்தில் இரண்டு டார்ட்டிலாக்களை பக்கமாக வைக்கவும். இரண்டு டார்ட்டிலாக்களில் சமமாக சீஸ் தூவி.
- சீஸ் மேல் புரத விருப்பத்தை வைக்கவும்.
- புரதத்தின் மேல் காய்கறி விருப்பத்தை வைக்கவும்.
- மேலே கோதுமை பாத்திரத்தை தயாரிக்க விரும்பினால், மேல் அரை சல்சா பற்றி கரண்டி, மிகவும் ஒளிரும் அடுக்கு உருவாக்கும்.
- ஒவ்வொரு ஸ்டாக்கை மற்றொரு டார்ட்டிலாவுடன் மூடு.
- குக்கீஸின் மையப்பகுதியில் படலம் முத்திரையிடப்பட்டு, கேசெஸ்டிலாக்களுக்கு மேலே உள்ள படத்தின் இரண்டு பக்கங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். குக்கீயைப் பக்கமாக மூடுவதற்கு படலத்தின் விளிம்புகளை முணுமுணுக்கலாம்.
- 10 நிமிடங்கள் 350 டிகிரி சுட்டுக்கொள்ள. கவனமாகத் திறந்து விடுங்கள். காலாண்டுகளில் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு கேச்ஸிலாவை நறுக்கவும் மற்றும் விருப்பமான மேல்புறங்களை (தேவைப்பட்டால்) பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1613 |
| மொத்த கொழுப்பு | 62 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 30 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| கொழுப்பு | 93 மிகி |
| சோடியம் | 3,550 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 204 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 14 கிராம் |
| புரத | 56 கிராம் |