மெல்லிய கேரட் இந்த எளிய செய்முறையை ஒரு குடும்ப இரவு உணவு அல்லது விடுமுறை நேரத்தில் ஒரு நல்ல பக்க டிஷ் செய்கிறது. புளிப்பு, கசப்பான, இனிப்பு, ரசம் மற்றும் உப்பு - ஐந்து ஸ்பைஸ் பவுடர் உள்ள சுவைகள் கலவையை - இனிப்பு பளபளபபூட்டிய கேரட் ஒரு சக்தி வாய்ந்த பஞ்ச் சேர்க்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கப் கேரட், 1/4 முதல் 1/2 அங்குல துண்டுகளாக குறுக்காக வெட்டப்படுகின்றன
- 3/4 கப் தண்ணீர்
- 2 தேக்கரண்டி
- ஒளி சோயா சாஸ்
- 2 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி
- ஐந்து ஸ்பைஸ் பவுடர்
அதை எப்படி செய்வது
- கேரட் கழுவி மற்றும் அறுப்பேன். தண்ணீர், சோயா சாஸ் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து, ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் உள்ள வெண்ணெய் உருக. கேரட் சேர்க்கவும்.
- ஐந்து ஸ்பைஸ் பவுடர் சேர்த்து, கேரட் கொண்டு கிளறி.
- தண்ணீர், சோயா சாஸ் மற்றும் சர்க்கரை கலவையை சேர்க்கவும். ஒரு கொதிகலை கொண்டு வாருங்கள்.
- வெப்பம், மூடி மற்றும் மெதுவாக 10 நிமிடங்கள், அவர்கள் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு மென்மையான மற்றும் துளைத்து வரை கேரட் இளங்கொதிவா.
- மூடி அகற்றவும். திரவ எரித்து (5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை) வரை வெப்பத்தை உயர்த்தவும், கேரட் சமைக்கவும், எப்போதாவது கிளறி விடுங்கள். சூடாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 123 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 15 மிகி |
| சோடியம் | 541 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 17 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |