பசையம் இல்லாத கார்ன்ஃப்ரெட் திட்டுவது பசையம் இல்லாத கோழிப்பண்ணைகளோடு தொடங்குகிறது, இது உங்களுக்கு பிடித்த செய்முறையை அல்லது கலவையுடன் தயாரிக்கலாம் அல்லது தயாரிக்கலாம்.
இந்த செய்முறையில் உங்கள் பிடித்த தினசரி பசையம் இல்லாத ரொட்டியிலிருந்து துண்டுகளை சேர்க்கவும். ஒரு விருப்பம் பசையம் இல்லாத வால்நட் ரோஸ்மேரி ரொட்டி , இது ஒரு மணம், சுவையான சுவையை சேர்க்கிறது. முன்னால் ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி துண்டுகள் போட்டு செய்முறையை பயன்படுத்த உறைந்துவிடும். இந்த ஸ்டோவெட் டிஸ்னிங் வரவேற்பு, வேகமான மற்றும் எளிதான விடுமுறை செய்முறையாக மாறும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் பசையம் இல்லாத கோழிக்குழம்பு crumbs, உலர்ந்த
- 2 கப் பசையம் இல்லாத பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, உலர்ந்த
- 1 கப் செலரி, இலையுதிர் டாப்ஸுடன் இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 1 கப் பச்சை வெங்காயம், வெட்டப்படுகின்றன (சுமார் 8 பச்சை வெங்காயம்)
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 கப் வெண்ணெய்
- 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி பசையம் இல்லாத அரிசியுடனான மூலிகை கலவை (அல்லது கோழி மூலிகை கலவை-பார்க்க உதவிக்குறிப்புகள்)
- 3/4 முதல் 1 கப் பசையம் இல்லாத கோழி அல்லது துருக்கி பங்கு
- உப்பு, சுவைக்க
- மிளகு, ருசிக்க
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய வெந்தயத்தில், வெந்தயம் வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க.
- செலரி, வெங்காயம், மற்றும் பூண்டு சேர்த்து சாறு வரை காய்கறிகள் 5 நிமிடங்கள் வரை மென்மையாக இருக்கும்.
- ரொட்டி crumbs, உப்பு, மிளகு, மற்றும் உலர் மூலிகை கலவை சேர்க்கவும்.
- கடாயில் கோழிப்பண்ணை ஊற்றவும். கலப்பதை அசை. பருவமழைகளை சரிசெய்து, தேவைப்பட்டால் மெதுவாக மேலும் பங்குகளை சேர்க்கலாம்.
- மூலம் வெப்ப மற்றும் சேவை.
பசையம் இல்லாத மூலிகை மூலங்கள் டோன், டர்கி மற்றும் ஸ்பைஸ் தீவு ஆகியவை அடங்கும். எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பாஸ், மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவச இல்லை உறுதி.
உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும் என எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களை படிக்கவும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 410 |
| மொத்த கொழுப்பு | 24 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| கொழுப்பு | 76 மிகி |
| சோடியம் | 393 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 26 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 22 கிராம் |