சடே மரினேட்

கிரேட் சாப்பாட்டிற்கான மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் சத்யம் ஒன்றாகும். இறைச்சி மெல்லிய துண்டுகளாக தயாரிக்கப்படும் கப்பாப்புகளில் இந்த இறைச்சியைப் பயன்படுத்தவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/2 கப் / 120 மில்லி சோயா சாஸ்
• 1/2 கப் / 120 மில்லி வினிகர் (அரிசி ஒயின்)
• 1/2 கப் / 120 மிலி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (சங்கி பாணி)
• 1/3 கப் / 80 மில்லி கிலான்ட்ரோ (நறுக்கப்பட்ட புதிய)
• 1 எலுமிச்சை (சாறு, சுமார் 1/4 கப்)
• 2 தேக்கரண்டி / 30 மிலி தேன்
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மி.லி.
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மிலி இஞ்சி (புதிய வெங்காயம்)
• 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• விருப்பம்: 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மி.லி. காய்ன்

அதை எப்படி செய்வது

கலவை வரை அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து.

2. மாலினேட் 3 நாட்களுக்கு ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்றுச்சீரமைத்தல் கொள்கலனில் ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு சேமிக்க முடியும். அனைத்து இறைச்சியிலும் கடல் உணவுகளிலும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. 1 அங்குல க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்ட துண்டுகள் 1 மணிநேரம் ஆகும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	91
மொத்த கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	545 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	9 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	4 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)