உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 முதல் 8 லீன் பன்றி இறைச்சிகள், சுமார் 1 அங்குல தடிமன்
- 1/2 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 2 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 (10 அவுன்ஸ்.) கோழி மற்றும் அரிசி சூப் அல்லது கோழி மற்றும் காட்டு அரிசி சூப் முடியும்
- 1 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கடுகு
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- மாவு, உப்பு, உலர்ந்த கடுகு மற்றும் பூண்டு பொடி கலவையில் கோட் பன்றி இறைச்சிகள்.
- பழுப்பு நிறத்தில் பழுப்பு நிறத்தில் உள்ள பிரவுன், இரு பக்கங்களிலும் பழுப்பு நிறமாக மாறுகிறது.
- பனிக்கட்டியில் பன்றிப் பன்றிகளைப் பழுப்பு நிறமாக வைக்கவும். கோழி மற்றும் அரிசி சூப் சேர்க்கவும் .
- 6 முதல் 8 மணி நேரம் அல்லது 3 முதல் 4 மணிநேரங்களுக்கு மேல் அல்லது சமைக்க வேண்டும்.
6 முதல் 8 வரை சேவை செய்கிறார்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 413 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 100 மி.கி. |
| சோடியம் | 855 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 16 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 35 கிராம் |