வேகவைத்த, வறுத்த, வறுத்த, மற்றும் இந்த ஈஸ்டர் வெட்டுக்கு அப்பால் உருளைக்கிழங்கை சேவை செய்ய ஒரு புதிய மற்றும் வெவ்வேறு வழியைத் தேடுகிறீர்களா? அதற்கு பதிலாக சுழல் உருளைக்கிழங்கு முயற்சி.
எங்கள் ஸ்பைலைசரை விரும்புகிறேன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் தடிமனான நூடுல்ஸ் என்ற இடத்திற்கு மாற்றும் ஒரு மலிவு சமையலறை கருவி. Spiralizingpotatoes தயார் மற்றும் சாப்பிட ஒரு வேடிக்கை முயற்சியாகும், ஸ்பைலைசர் கொண்டு அழகான நீண்ட சுருள் போக்குகளை உருவாக்கி பிறகு ஸ்பேஹெட்டி இரவு உணவு வந்து உங்கள் முட்கரண்டி சுற்றி உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் twirling.
இந்த casserole அல்லாத கொழுப்பு கிரேக்கம் தயிர் ஒரு க்ரீம் சாஸ் சுடப்பட்டு சுழல் உருசிய உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் ஒரு பெரிய குவியலை கொண்டுள்ளது மற்றும் காளான் கந்தக சூப் கிரீம் (பசிபிக் இன் பசையம்-இலவச பதிப்பு 1/2 கப் சேவைக்கு கொழுப்பு மட்டுமே 2.5 கிராம் உள்ளது). லேசான வெள்ளைச் சதுரங்கம் cheesiness ஒரு தொடுதல் சேர்க்கிறது, மேல் உலர்ந்த உலர்ந்த துண்டு துண்தாக வெங்காயம் ஒரு மிருதுவான மேலோடு சேர்க்கிறது.
இந்த casserole ஒரு கூட்டம் உணர்கிறது, ஒரு potluck அல்லது பெரிய சேகரிப்பது சரியான. இது ஈஸ்டர் புருன்சில் அல்லது டின்னர் மேஜையில் ஒரு உரையாடல் துண்டு மற்றும் ஸ்க்ராப்டிஸ் சைட் டிஷ் ஆகிய இரண்டையும் சேமிக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 பெரிய ரோசெட் உருளைக்கிழங்கு (உரிக்கப்படுவதில்லை)
- 24 அவுன்ஸ். பசையம் இல்லாத காளான் சால்ட் சூப்
- 1 1/2 கப் அல்லாத கொழுப்பு கிரேக்க தயிர்
- 1 தேக்கரண்டி. பூண்டு பொடி
- 1/2 தேக்கரண்டி. சிவப்பு மிளகு
- 1/4 தேக்கரண்டி. சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
- 1 கப் மிதமான வெள்ளைச் சதுர சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1/3 கப் உலர்ந்த வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 375 எஃப். ஒரு 13x9 casserole டிஷ் ஒதுக்கி வைத்து.
- பீல் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு ஸ்பைலைசர் சமையலறை கருவி (சிறிய முக்கோணங்களைக் கொண்ட கத்தி) ஆகியவற்றின் நடுத்தர அளவிலான பிளேட்டைப் பயன்படுத்தி சுழல். நீண்ட நூடுல்ஸ் ட்ரிம்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அனைத்து உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் வைக்கவும். குளிர்ந்த நீர் கொண்டு மூடி 20 நிமிடங்கள் ஊற.
- உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் மற்றும் உலர் பேட் வால் ஒரு காகித துண்டு (அவர்கள் முற்றிலும் உலர் இருக்க தேவையில்லை, வெறுமனே அதிக ஈரப்பதம் வரை ஊற பேட்).
- ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில், பசையம் இல்லாத காளான்களால் சூப், கிரேக்க தயிர், பூண்டு பொடி, சிவப்பு மிளகு, சிவப்பு மிளகாய், மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட கரடி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு, பருவத்தில் தாராளமாக சுவை வேண்டும்.
- ஒரு மிக பெரிய கலவை கிண்ணத்தில், உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் மற்றும் சூப் கலவையை இணைக்கவும். உங்கள் கைகள் அல்லது இடுப்புகளை பயன்படுத்தி, நன்கு பூசப்பட்ட வரை டாஸில். Casserole டிஷ் கீழே உள்ள ஊற்ற.
- உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றின் சுவையூட்டும் மற்றொரு தாராளமான மேல் கேஸர்.
- 10 நிமிடங்கள் அடுப்பில் மையத்தில் சுட்டுக்கொள்ள. 10 நிமிடங்கள் கழித்து பிறகு, உலர்ந்த துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெங்காயம் தெளிக்கவும்.
- குமிழ், தங்க பழுப்பு, மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை மென்மையாகக் கொண்டிருக்கும் வரை இன்னும் 35 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.
- சேவைக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன்னரே குளிர்.
நினைவூட்டல்
எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பான்ட்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவசம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தயாரிப்பு தானாகவே பசையம் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்த தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படியுங்கள். உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 358 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 48 மி.கி. |
| சோடியம் | 253 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 46 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |