இந்த சுலபமாக வேகவைத்த பீன்ஸ் கோடை சமையல்காரர்களுக்கு மற்றும் பிக்னிக்கிற்கு சிறந்தது. உங்கள் பிடித்த பதிவு செய்யப்பட்ட வேகவைத்த பீன்ஸ் பயன்படுத்தி, அந்த கடைசி நிமிட சமைக்கப்படுவது சரியானது - நீங்கள் அவர்களுக்கு ஏற்கனவே உங்கள் சரக்கறை அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் மற்றும் பொருட்கள், பொருட்கள் கொண்ட மருத்துவர் அவர்களை வரை! ஒரு நொடியில் தயாரான ஒரு ருசியான பக்க டிஷ் உள்ளது. பொருட்கள் எளிய பட்டியலில் பேக்கன், கெட்ச்அப், வெங்காயம் மற்றும் கார்ன் சிரப் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை சேர்த்து, seasonings சேர்த்து.
மேலும் குக்கட் சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 துண்டுகள் பேக்கன், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1/4 கப் அவித்த வெங்காயம்
- 2 கேன்கள் (16 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) வேகவைத்த பீன்ஸ்
- 1/2 கப் கெட்ச்
- 1/4 கப் இருண்ட கார்ன் சிரப் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி
- வறண்ட கடுகு
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய வாணலி, கிட்டத்தட்ட மிருதுவான வரை பேக்கன் சமைக்க; வெங்காயம் சேர்த்து வதக்கி, சமைக்க தொடரவும்.
- பீன்ஸ், கெட்ச்அப், கார்ன் சிரப் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் தரையில் கடுகு சேர்க்கவும்; நன்றாக கலக்கு.
- வாணலி அடுப்பில் பாதுகாப்பாக இல்லை என்றால், கலவையை ஒரு தடவப்பட்ட பேக்கிங் டிஷுக்கு மாற்றவும்.
- 30 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் மூடி மற்றும் சுட.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 586 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 3 மில் |
| சோடியம் | 263 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 109 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 29 கிராம் |
| புரத | 34 கிராம் |