எலுமிச்சை மிளகு வறுத்த சூரை ரெசிபி

இந்த எளிய மூன்று மூலப்பொருள் எலுமிச்சை மிளகு வறுத்த சூரை செய்முறையை தயார் செய்து சமைப்பதற்கு நிமிடங்கள் ஆகும். மென்மையான மிளகு சேர்த்து, ஒரு குறிப்பிட்ட பதப்படுத்தி, டெண்டர் வாட்டு சூரை கொண்டு மிகவும் அற்புதமான உள்ளது.

அரிதான அன்பளிப்புக்கு நீங்கள் புணர்ச்சியை உண்ணலாம். ஆயினும், அதை நன்றாக செய்ய சமைத்தாலன்றி, நான் துனியை விரும்பவில்லை என்று ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். நீங்களே சமையல் செய்வது நல்லது, நீங்கள் விரும்பும் எந்த விதமான உணவுகளையும் சமைக்க முடியும். உணவு பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக , நான் எப்போதும் குறைந்தது 140 ° F க்கு டுனாவை சமைப்பேன், இது நடுத்தரமாகும். எந்த மிதவைகள் இருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்த Parmesan Tuna Sandwiches .

காளான்கள், வெண்ணெய், மற்றும் செர்ரி தக்காளி, மற்றும் சில சுவையான ஸ்கோன்ஸ் அல்லது இரவு உணவு ரோல்ஸ் ஆகியோருடன் ஒரு பச்சை சாலட் கொண்டு இந்த செய்முறையை பரிமாறவும். இனிப்புக்காக, ஒரு நல்ல ஐஸ் கிரீம் பை சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் அல்லது சில பழுப்பு நிறங்களை அல்லது குக்கீகளை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உதவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 (6 முதல் 8 அவுன்ஸ்) டுனா ஸ்டீக்ஸ்
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 3 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை மிளகு
• 1/2 டீஸ்பூன். உப்பு
• 1 டீஸ்பூன் grated எலுமிச்சை தலாம்

அதை எப்படி செய்வது

ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், எலுமிச்சை மிளகு, உப்பு மற்றும் எலுமிச்சைத் துண்டு சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும், பின்னர் டுனா கசிவுகளில் தேய்க்கவும். 1 முதல் 2 மணி நேரம் கழித்து மூடி வைக்கவும்.

இறைச்சி தடிமனான ஒவ்வொரு 1/2 நிமிடத்திற்கு 2-3 நிமிடங்களுக்கு ஜார்ஜ் ஃபோர்மேன் மீது சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பியபடி செய்யுங்கள். கரி அல்லது வாயு கிரில்லை 5-8 நிமிடங்களில் சமைக்கலாம். நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	132
மொத்த கொழுப்பு	9 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	6 கிராம்
கொழுப்பு	19 மிகி
சோடியம்	91 மில்லி
கார்போஹைட்ரேட்	2 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	0 கிராம்
புரத	12 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)