டச்சு வார்த்தைகளான கூல் (முட்டைக்கோஸ்) மற்றும் ஸ்லா (சலாட்) ஆகியவற்றின் பெயரைக் குறிப்பிடுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம், இந்த அமெரிக்க பார்பெக்யூ பிடித்த உண்மையில் டச்சு! பல ஆண்டுகளாக கொடூரமான துஷ்பிரயோகம் ஏற்பட்டது, குறிப்பாக சில துரித உணவு நிறுவனங்களின் கைகளில், கோஸ்லாவ் அந்த உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும். அது காய்கறி நலம் முழு மற்றும் நீங்கள் அதிக மயோனைசே அதை மூழ்கடிக்காத வரை அது கூட ஆரோக்கியமான உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- துணிகளுக்கு:
- 1/2 கப் மயோனைசே
- 1 தேக்கரண்டி கடுகு (தானியமாக)
- 1 டீஸ்பூன் வெள்ளை ஒயின் வினிகர்
- சாலட்:
- 1/4 தலை சிவப்பு முட்டைக்கோசு (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 1/4 தலை வெள்ளை முட்டைக்கோசு (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 2 கேரட் (சிறிய க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்ட)
- 1 லீக் (மிகவும் நன்றாக வெட்டப்பட்டது)
- 1 சிவப்பு மிளகாய் (சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் சவரன் முளைகள் (அல்லது கலப்பு முளைகள்)
அதை எப்படி செய்வது
- மயோனைசே, கடுகு, வினிகர் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து உண்ணுங்கள்.
- இப்போது ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள பொருட்கள் வைக்கவும், உட்புகுதல் மற்றும் அனைத்தையும் மூடப்பட்ட வரை டாஸில் சேர்க்கவும்.
குறிப்புகள்:
- நீங்கள் உணவு செயலி இருந்தால், இது ஒரு சிஞ்ச் ஆகும். நாங்கள் சில நேரங்களில் ஏமாற்றுவோம் மற்றும் முன் வெட்டப்பட்ட ஒரு பேக் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் -தூக்கப்பட்ட காய்கறிகளை வாங்குகிறோம், இது டிரஸ்ஸிங், க்ரெஸ் மற்றும் ஒரு சில பிற பொருட்களோடு சேர்க்கிறது.
- மாறுபாடு: துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 381 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 12 மிகி |
| சோடியம் | 348 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 45 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 18 கிராம் |
| புரத | 10 கிராம் |