இனிப்பு மற்றும் மிளகாய் வேகமான டோஃபு நாகேட்ஸ்

எளிதாக டோஃபு உணவிற்காகவா? இங்கே டோஃபு சமையல் ஒரு முழுமையான பட்டியல்.

இந்த சிறிய வெங்காயம் டோஃபு பாக்ஸ் ஒரு இனிமையான மற்றும் இனிப்பு சாஸ் ஒரு இனிமையான டிஷ் ஐந்து சுடப்படும். நீங்கள் வேகவைத்த டோஃபு அல்லது பார்பெக்யூ டோஃபு உணர்ந்தால் , இந்த எளிமையான இனிப்பு மற்றும் காரமான சுடப்பட்ட டோஃபு செய்முறையை முயற்சி செய்யவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தொகுதி நிறுவனம் அல்லது கூடுதல் நிறுவனம் டோஃபு, குமிழ்
• 3 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
• 3 டீஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப்
• 3 டீஸ்பூன் பார்பெக்யூ சாஸ்
• 2 டீஸ்பூன் கெட்ச்அப்
• 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• 2 தேக்கரண்டி சூடான சாஸ்

அதை எப்படி செய்வது

முதல், உங்கள் டோஃபு உணவானது. பெரும்பாலான சைவ உணவைப் போலவே, டோஃபு முதலில் அழுத்தினால், இது சிறந்தது. ஏன்? டோஃபு ஒரு கடற்பாசி போன்றது - அது நீரில் இருந்து மெதுவாக நீ வெளியேறும் தண்ணீரை விட அதிக சுவையான marinade வரை ஊறவைக்கலாம்! டோஃபு எப்படி அழுத்த வேண்டும் என்பதை உறுதியாக தெரியவில்லையா? இந்த எளிமையான படி படிப்படியாக வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்: டோஃபு எப்படி அழுத்தவும்.

ஒரு பேக்கிங் டிஷ், whisk ஒன்றாக அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் சேர்க்க டோஃபு, நன்றாக பூச்சு. குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம் கழித்து விடுங்கள்.

சுட்டுக்கொள்ள 375 டிகிரி 35 நிமிடங்கள், எப்போதாவது டோஃபு சுட்டுக்கொள்ள டோஸ்.

மேலும் காண்க: மேலும் எளிதாக சுடப்பட்ட டோஃபு சமையல்
மேலும் சைவ சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	187
மொத்த கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	989 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	21 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	13 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)