உங்கள் குடும்பத்தை பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் சாப்பிட இன்னும் பெற முயற்சி? வறட்சி, செல்ல வழி, உயர் உலர் வெப்பம் வெளியே caramelizes மற்றும் உள்ளே tenderizes. தேன், கெய்ன் மிளகு, சீரகம், மற்றும் புதிய எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை எளிதில் சுவைக்கும் மசாலாப் பளபளப்பாகும். இறுதியில் சேர்க்க, எளிய சாஸ் பூசைகள் சுவை வரை முளைகள் மற்றும் குத்துக்கள். உறைந்த கேரட் அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் மிகுந்த உளுத்தம் பருப்பு உள்ளது.
இந்த செய்முறையை சிறிய, மென்மையான ப்ருஸெல் முளைகள் மூலம் சிறப்பான முறையில் இயக்கும். குளிர்ந்த தண்ணீரில் ஒரு தேநீர் துண்டு கொண்டு ஒரு நல்ல உலர் தொடர்ந்து ஒரு நல்ல துவைக்க கொடுத்து உங்கள் முளைகள் தயார். வெளிப்புற இலைகளை அகற்றி, பழுப்பு நிறமான, கடினமான தண்டு முனைகளை ஒழுங்கமைக்கவும்.
பன்றி சாப்ஸ் அல்லது ஒரு தாகமாக வான்கோழி மார்பகத்துடன் ஒரு ருசியான பக்கமாக பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் சிறிய ப்ரூஸல் முளைகள் (சுருக்கப்பட்டவை)
- 1 டேபிள் ஸ்பூன் கேனோ அல்லது திராட்சை எண்ணெய்
- உப்பு மற்றும் மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 2 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு
- 1 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
- 1/2 தேக்கரண்டி காய்ந்த மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- முன் உங்கள் அடுப்பில் 400 டிகிரி.
- ஒரு பெரிய, rimmed பேக்கிங் தாள் மீது ப்ரஸஸ் முளைகள் வைக்க மற்றும் எண்ணெய் டாஸில். உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம்.
- 18-22 நிமிடங்களுக்கு முளைத்து, ஒருமுறை தூக்கி எறிந்து, அல்லது வெளிப்புற இலைகளை கரைத்து, மையங்களை மென்மையாக்கும்.
- தேன், எலுமிச்சை சாறு, சீரகம், மற்றும் கேசீன் மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்ட வறுத்த முளைகள். நன்கு சூடாக வரை சூடான பேக்கிங் தாள் மீது நல்லது.
- குளிர்சாதன பெட்டியில் 3 நாட்களுக்கு எந்த மீட்டையும் சேமிக்கவும்.
மாற்றம்:
- தரையில் இஞ்சி, எலுமிச்சை சாறு எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் ஒரு ஆசிய திருப்பம் ஒரு எள்ளு எண்ணெயில் ஒரு துளையுண்டு சேர்க்க.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 139 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 53 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 23 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |