இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூடான மஞ்சள் தேயிலை செய்முறையானது பாலில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு சூடான பானம் (பால், சோயா அல்லது பாதாம் பால், எந்த விதத்திலும் நன்றாக உள்ளது), பாதாம் எண்ணெய், மற்றும் முக்கிய முக்கிய பொருட்களுடன் ஒரு இனிப்பு சுவையானது. ஆமாம், நான் ஒரு பிட் ஒற்றைப்படை ஒலிக்கிறது என்று, ஆனால் அது உண்மையில் மிகவும் இனிமையான மற்றும் இனிமையான வழங்கும், அதை நம்ப அல்லது இல்லை. மஞ்சள் தேநீர் இந்த பதிப்பில் என் பழைய கல்லூரி கூடம் இருந்து வருகிறது, ஆனால் அவள் எங்கிருந்து வந்தாள் என்று எனக்கு தெரியாது.
கூட்டு சுகாதார மற்றும் ஆயுர்வேத ஆரோக்கியத்திற்காக யோகி பஜன் பரிந்துரைத்த அசல் "தங்க பால் தேநீர்" இது மிகவும் ஒத்ததாகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- 2 கப் தண்ணீர்
- 1/2 கப் பால் (சோயா அல்லது பால்)
- 1 தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய்
- விருப்ப: 1 டீஸ்பூன் தேன் (அல்லது
- நீலக்கத்தாழை தேன் அல்லது மாப்பிள் சிரப், ருசிக்க)
அதை எப்படி செய்வது
- தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து, மஞ்சள் தூள் சேர்த்து வையுங்கள்.
- மஞ்சள் தூள் முழுமையாக கரைந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, 8-10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். வெப்பத்தை குறைக்கவும், பால் மற்றும் எண்ணெய் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- விரும்பியிருந்தால் இனிப்புடன் சேர்க்கவும்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 77 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 6 மிகி |
| சோடியம் | 32 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |