ஆரஞ்சு-மூலிகை பிரதான ரிப் ருப்

இந்த செய்முறையை ஒரு சிட்ரஸ் சிட்ரஸ் சேர்த்து பிரதான இடுப்பு சுவையை உண்மையில் பிரகாசிக்கிறது. வறுத்த அளவு அடிப்படையில் பொருட்கள் சரிசெய்ய. இந்த செய்முறை நான்கு எலும்புகள் பிரதான இடுப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு அனுபவம் (அல்லது 2 ஆரஞ்சுகள் அளவு)
• 2 தேக்கரண்டி / 30 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்
• பூண்டு 4 கிராம்பு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மிலி உப்பு
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மிலி புதிய தக்காளி இலைகள்
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மில்லி புதிய மார்க்கோரம் (பருப்பு)
• 2 தேக்கரண்டி / 10 மிலி கருப்பு மிளகு (கரடுமுரடான தரை)

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் உள்ள பொருட்களுடன் சேர்த்து வறுத்தெடுக்கவும். அறை வெப்பநிலையில் 30 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.

2. குக் இயக்கிய. கலவையை 3 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்றுச்சீரமைத்தல் கொள்கலனில் சேமிக்கப்படும். வறுத்த அளவு அடிப்படையில் இரட்டை அல்லது மூன்று செய்முறை.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	61
மொத்த கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	876 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	7 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	1 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)