ரோஸ்மேரி-பூண்டு பிரதம ரிப் ருப்

ரோஸ்மேரி மற்றும் பூண்டுகளின் லைட் பைன் சுவைகளைப் பயன்படுத்தி இந்த எளிமையான பிரதான பழம் ருசி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செய்முறை வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகிய இரண்டிற்கும் அழைப்பு விடுக்கும்போது, ​​வெண்ணெய் விலக்கப்பட விரும்பினால் நீங்கள் விரும்பலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 தேக்கரண்டி / 30 மி.லி. வெண்ணெய் (unsalted, அறை வெப்பநிலை)
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மிலி ரோஸ்மேரி (பருப்பு)
• 2-4 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மி.லி. உப்பு (கடல் அல்லது கோஷர்)
• 2 தேக்கரண்டி / 10 மிலி கருப்பு மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

பொருட்கள் சேர்த்து வறுத்தவுடன் பொருந்தும். சமையலுக்கு முன் 30 நிமிடங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் நிற்போம். ஒரு பெரிய வறுத்தலை செய்தால் இரட்டை செய்முறை. இந்த செய்முறையை ஒரு 4 எலும்பு இடுப்பு வலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 3 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்று இறுக்கமான கொள்கலனில் கலவையை வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணை மட்டும் தேர்வு செய்தால், இந்த செய்முறைக்கு 2 தேக்கரண்டி / 30 மி.லி.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	138
மொத்த கொழுப்பு	9 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	4 கிராம்
கொழுப்பு	15 மிகி
சோடியம்	1,751 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	13 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	2 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)