இது ஒரு ருசியான casserole, மற்றும் தயார் மற்றும் ரொட்டி சுடுவது எளிது. நீங்கள் சுவை ஒரு கூடுதல் அடுக்கு சிறந்த துண்டாக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மணி மிளகு சேர்க்க முடியும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 16 அவுன்ஸ். முடியும்
- கிரீம் பாணியில் சோளம்
- 18 சோடா பட்டாசுகள் (நசுக்கியது)
- 1 முட்டை
- ஸ்பிளாஸ் பால், வெறும் ஈரப்படுத்த
- ருசிக்க உப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து.
- ஒரு தடவப்பட்ட கேசெரோல் டிஷ் போட. வெண்ணெய் கொண்ட புள்ளி.
- சுமார் 1 மணிநேரத்திற்கு 350 மணிநேரத்திற்கு சுட வேண்டும்.
மேலும் சோளம் சமையல்
பன்றி இறைச்சி கொண்ட சர்க்கரை பொடி
டொமடோஸ் மற்றும் சீஸ் உடன் கிரியோல் கார்ன் கேஸ்ரோல்
சோளம் மற்றும் லிமா பீன் சுட்டுக்கொள்ள
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 113 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 52 மிகி |
| சோடியம் | 412 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |