ருதபேகா பஃப் கேசரோல்

இந்த rutabaga casserole தாக்கப்பட்டு முட்டை வெள்ளை இருந்து அதன் பஞ்சுபோன்ற soufflé போன்ற அமைப்பு பெறுகிறார். நீங்கள் ருபாபாவின் சுவை அனுபவித்து அதைப் பயன்படுத்த புதிய வழிகளைக் காண விரும்பினால், நீங்கள் இந்த casserole ஐ நேசிப்பீர்கள்.

பிரகாசமான வண்ணம், மாஷ்அப் ருபபாகாவிற்கு ஒரு கேரட் அல்லது இரண்டையும் சேர்க்கவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 கப் சமைத்த, பளபளப்பான ரத்தபாபா, சுமார் 1 பெரிய (2 1/2 முதல் 3 பவுண்டுகள்) ருபாபா
• 4 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உருகிய
• 1 டீஸ்பூன் புதிய நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம் அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த காய் களை
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• கோதுமை மிளகு
• சிறு துண்டுகளாக
• 4 முட்டை, பிரிக்கப்பட்ட

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு காய்கறி உப்பு கொண்டு, rutabaga தலாம்; 1 அங்குல க்யூப்ஸை வெட்டவும், பெரிய வெந்தயத்தில் வைக்கவும். தண்ணீருடன் ரதபாக்கை மூடி, 1 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்க்கவும். தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து வாருங்கள்; நடுத்தர அளவிற்கு வெப்பத்தை குறைக்க, பான்னை மூடி, சுமார் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அல்லது ருதபாகா முள்-டெண்டர் வரை இருக்கும்.
2. ஒரு உருளைக்கிழங்கு masher கொண்டு முற்றிலும் rutabaga மற்றும் மேஷ் பின்னர் வாய்க்கால்.
3. 375 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
4. வெண்ணெய் ஒரு 1 1/2-குவார்ட் casserole.

1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மாஷ்அப் ருபபாகா, வெண்ணெய், வெந்தயம், உப்பு, மிளகு, மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கலவையை சற்று குளிராக விடட்டும்.
2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், முட்டை மஞ்சள் கருவை அடித்து, பின்னர் அவற்றை ருபபாகாவில் பரப்புங்கள்.
3. ஒரு கண்ணாடி அல்லது உலோக கிண்ணத்தில், கடினமான சிகரங்களை உருவாக்கும் வரை முட்டை வெள்ளையினரை அடித்துவிடுகின்றன.
4. ரத்தபாக கலவையில் அடிக்கப்பட்ட முட்டை வெள்ளையை மடியுங்கள். தயாரிக்கப்பட்ட கேஸெரோல் டிஷ் மீது சிறிது ஸ்பூன் ருபபாகா.
5. 30 முதல் 40 நிமிடங்களுக்கு preheated அடுப்பில் casserole சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது அது அமைக்க மற்றும் மேல் தங்க பழுப்பு உள்ளது வரை.
6. ஒரு பரிமாறப்பட்ட டிஷ் மீது ஸ்பூன் அல்லது casserole டிஷ் இருந்து சேவை.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	195
மொத்த கொழுப்பு	12 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	6 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	4 கிராம்
கொழுப்பு	159 மிகி
சோடியம்	77 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	17 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	4 கிராம்
புரத	7 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)