எடை இழப்புத் தொழிற்துறையில் குறைந்த-கார்பன் அணுகுமுறையைக் கொண்டுவரும் முதல் பிரபலமான உணவு அட்கின்ஸ் ஆகும். அதன் ஆரம்பத்திலிருந்து, புரதக் கலவையிலிருந்து அனைத்து-பொருட்கள் மாவு கலவையுடனான பல பொருட்கள் பல்பொருள் அங்காடியில் வந்திருக்கின்றன. நீங்கள் அட்கின்ஸ் உணவுப்பொருளின் விசுவாசமான பின்பற்றுபவர் அல்லது உங்கள் விருப்பமான வேகவைத்த பொருட்களை தியாகம் செய்யாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதைப் பார்க்கிறீர்களா, இந்த குறைந்த கார்பேர் சுட்டுக்கொள்ளும் கலவை ஒரு பெரிய சரக்கறை பிரதானமாகும்.
நீங்கள் அட்கின்ஸ் பிராண்ட் அனைத்து நோக்கம் ரொட்டி கலவை கலவை வாங்க முடியும் அல்லது நீங்கள் செலவு ஒரு பகுதியை உங்கள் சொந்த செய்ய முடியும். வீட்டில் ரொட்டி இருந்து muffins மற்றும் அப்பத்தை wafles செய்ய உங்கள் குறைந்த carb பேக்கிங் சமையல் அனைத்து இந்த எளிய வீட்டில் பேக்கிங் கலவை முயற்சி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் சோயா மாவு
- 2 கப் சோயா புரதம் தனித்தனி
- 2 தேக்கரண்டி
- சமையல் சோடா
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி
- மற்றும் Splenda
அதை எப்படி செய்வது
- சோயா மாவு , சோயா புரதம் தனிமை, பேக்கிங் சோடா, உப்பு, மற்றும் ஸ்ப்ளெண்ட்டா ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் ஒரு காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
- நீங்கள் வணிக அட்கின்ஸ் பேக்கே மிக்ஸ் என பயன்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்
இந்த குறைந்த கார்பேர் ரொட்டி கலவை 1/2 கப் ஒன்றுக்கு 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது, பொதுவாக 47 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் சராசரியாக வெள்ளை மாவு அதே அளவு பரிமாறும் அளவுக்கு எதிர்க்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைவாக இருப்பதுடன், இந்த கலவை புரதத்தில் அதிகமாக உள்ளது.
செய்முறை மூல
LC நண்பர்களிடமிருந்து மாற்றி அனுப்பி மறுபதிப்பு செய்யப்பட்டது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 73 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 915 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 13 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |