இந்த எளிய டோஸ் பச்சை சாலட் செய்முறையை நிமிடங்களில் ஒன்றாக சேர்க்கலாம். Thai green salad மசாலா தாய் curries மற்றும் பிற தாய் சமையல் ஒரு பிரமாதமா கூலிங் சைட் டிஷ் ஆனால் தினமும் சாப்பாடு சமமாக சிறந்த செய்கிறது. இந்த தூக்கி சாலட் ருசியான, புதிய, மற்றும் சற்று கிரீம் ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் கூட குறைந்த என்று ஒரு மிக எளிய ஆடை செய்முறையை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விரும்பினால், அது லேசான அல்லது காரமானதாக உருவாக்கப்படலாம். உதவிக்குறிப்பு: சாலட் அலங்காரம் செய்முறையை இரட்டிப்பாகவும், எப்போது வேண்டுமானாலும் விரைவாகவும், விரைவாகவும் சாப்பிட்டு சாப்பிடவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 சிறிய தலை ரோமெய்ன் அல்லது இலை கீரை, அல்லது 2 அல்லது 3 பேருக்கு தேவையான சாலட் கீரைகள்
- 2 பச்சை (வசந்த) வெங்காயம், வெட்டப்படுகின்றன
- 1/2 முதல் 1 வெள்ளரிக்காய் (கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும்)
- 1 கோப்பை
- புதிய கொத்தமல்லி / கொத்தமல்லி, வெங்காயம்
- 1/2 கப் புதிய துளசி, தோராயமாக வெட்டப்பட்டது
- விருப்பமானது: சாப்பிடக்கூடிய மலர்கள் அழகுபடுத்தப்படுவதற்கு, இது pansies, nasturtiums, violas, அல்லது rose petals போன்ற
- சாலட் டிஸ்னிங்: (4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சேவை செய்தால் செய்முறை செய்)
- 1/2 கப் நல்ல தரமான தேங்காய் பால்
- 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு
- 2 டீஸ்பூன்.
- மீன் சாஸ் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள்: 1 டீஸ்பூன் உபயோகிக்கவும். சோயா சாஸ் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- 1 முதல் 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி. பழுப்பு சர்க்கரை
- விருப்பம்: 1/4 தேக்கரண்டி. காய்ந்த மிளகாய்
அதை எப்படி செய்வது
- வசந்த வெங்காயம் மற்றும் துளசி சேர்த்து ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில் கீரை வைக்கவும்.
- வெள்ளரிக்காய் வெள்ளரிக்காய் போன்ற துண்டுகளாக நீளவாக்கில் வெட்டவும், அல்லது முறையான சந்தர்ப்பங்களுக்காகவும்: ஒரு உருளைக்கிழங்கு உப்பு உபயோகித்து நீண்ட வெள்ளி, மெல்லிய ரிப்பன்களை (புகைப்படத்தைப் பார்க்கவும்) வெள்ளரிக்காய் தலாம். துண்டுகள் சுலபமாக சாப்பிடுவதற்கு நீண்ட நேரமாகிவிட்டால், அரை அல்லது மூன்றில் ஒரு பகுதியை வெட்டுங்கள்.
- சலாட் கிண்ணத்திற்கு வெள்ளரி மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்க்கவும் மற்றும் ஒன்றாக டாஸில்.
- சர்க்கரை கரைக்கும் வரையில் ஒரு கப் ஒன்றாக சாலட் டிரஸ்ஸிங் பொருட்கள் அசைப்பதை செய்ய. உதவிக்குறிப்பு: எந்தவொரு கூடுதல் அலங்காரமும் 2 வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும் - ஒரு மூடப்பட்ட ஜாடி அல்லது கொள்கலனில் வைக்கவும்.
- சாலட் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும் மற்றும் இணைக்க நன்கு டாஸில். வெண்ணெய் வெங்காயம் மற்றும் துளசி கொண்டு மேல். சமையல் பூக்கள் கூட சேர்க்க முடியும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
இந்த அலங்காரம் பற்றி ஒரு குறிப்பு, + சேவை வழங்குதல்:
- குறிப்பு: எல்லோரும் மீன் சாஸ் சுவை அல்லது மணம் (இந்த செய்முறையை விமர்சகர்கள் ஒன்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது) பிடிக்கும். நீங்கள் பாட்டில் இன்னும் போது அது தாக்குதலை கண்டால், வாய்ப்புகள் உள்ளன, உடையில் இணைந்து போது நீங்கள் ஒருவேளை அது பிடிக்காது. இந்த வழக்கில், நான் செய்முறையை கூறினார் என சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அறிவுறுத்தல்கள் தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கிறோம். தனிப்பட்ட முறையில், நான் மீன் சாஸ் நேசிக்கிறேன் மற்றும் என் அல்லாத தாய் உணவுகள் அதை பயன்படுத்த (அது ஒரு பயங்கர சீசர் சாலட் செய்கிறது!).
- விருந்துக்கு இந்த சாலட் செய்யும் போது, கிளாஸின் அலங்காரம் மற்றும் கிண்ணத்தை தயார் செய்து, தனித்தனியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும் போது, சாலட் கொண்டு சாலட் டாஸ் செய்து, அதை தட்டு, வெங்காயம் மற்றும் துளசிவை ஒன்று அல்லது பிளஸ் ஒன்று அல்லது இரண்டு சமையல் பூக்கள் ஒவ்வொரு தகடு அல்லது கிண்ணத்திற்கும் சேர்க்கவும்.
- குளிரூட்டப்பட்ட போது தடிமனான தேங்காய் பால் களைகள் சற்றே திடமாக மாறும். நீங்கள் சாலட் ஆடைகளை உறிஞ்சிவிட்டால், சில நிமிடங்களுக்கு முன்னால் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அறை வெப்பநிலையில் உட்காரலாம். அது ஒரு பரபரப்பை கொடுங்கள், அது பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. மகிழுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 180 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 995 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |