Crockpot BBQ Pinto பீன்ஸ் இந்த எளிய மற்றும் ருசியானது செய்முறையை ஒரு தாகமாக வறுக்கப்பட்ட மாமிசத்தை ஒரு பக்க டிஷ் போன்ற இருக்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 lb. உலர்ந்த pinto பீன்ஸ்
- 3 கப் தண்ணீர்
- 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 18 அவுன்ஸ். பாட்டில் பார்பிக்யூ சாஸ்
- 1/4 கப் வெல்லம் அல்லது தேன்
- 1/4 தேக்கரண்டி. மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
1. வரிசை பீன்ஸ், துவைக்க மற்றும் வடிகால். தண்ணீருடன் மூடி, ஒரே இரவில் மூடி நிற்போம்.
2. அடுத்த நாள் காலை, பீன்ஸ் மீண்டும் வாய்க்கால் மற்றும் அவற்றை துவைக்க.
3. பீன்ஸ், 3 கப் தண்ணீர், வெங்காயம், பார்பெக்யூ சாஸ், வெல்லம், மற்றும் மிளகு சேர்த்து 4 குவாட் கோக்பாட்டுடன் இணைக்கவும்.
4. கோர்க்போட்டை மூடி, 8-9 மணி நேரம் அல்லது சர்க்கரையைச் சமைக்க வேண்டும். ஒரு புதிய கோழிப்பண்ணை சமைத்த சூடாக இருந்தால், 7 மணிநேரத்திற்குள் சோதிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 341 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 669 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 71 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 12 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |