ஒரு வெங்காயம் கலந்த கலவை மற்றும் ரொட்டி கசப்பு இடி ஆகியவற்றைக் கொண்ட எளிமையான மீன் நகங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய் வறுக்கவும்
- 3 பவுண்டுகள் மீன் வடிகட்டிகள்
- எலுமிச்சை மிளகு ஒரு சிறுகோள்
- பூண்டு உப்பு டாஷ்
- 1 கப் கேக்கை கலந்து
- 1 கப் பருப்பு பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு
- 1/4 கப் தண்ணீர்
- 1 முட்டை (தாக்கப்பட்டார்)
அதை எப்படி செய்வது
- மிதமான வெப்பத்தில் (350 ° முதல் 365 ° வரை) ஒரு பெரிய ஆழ்ந்த தோலில் எண்ணெய் 1/2 அங்குல வெப்பம்.
- கடி அளவிலான துண்டுகளாக மீன் வெட்டி.
- சிறிது எலுமிச்சை மிளகு மற்றும் பூண்டு உப்பு கொண்டு தெளிக்கவும்.
- ஒரு பெரிய பிளாஸ்டிக் உணவு சேமிப்பு பையில் கேக்கை கலந்து மற்றும் ரொட்டி crumbs இணைக்கவும்.
- அடிக்கப்பட்ட முட்டை மற்றும் நீர் கலவையில் மீன் முக்குவதில்லை.
- பைகளில் மீன் பிழிவதைக் கொண்டு வைக்கவும்.
- 7 முதல் 8 நிமிடங்கள், அல்லது தங்க பழுப்பு வரை, ஒரு முறை திருப்பி சூடான எண்ணெயில் வறுக்கவும்.
- காகித துண்டுகள் மீது நன்கு வற்றவும்; உடனடியாக வறுத்த மீன் நாகட்களை காக்டெய்ல் சாஸ் அல்லது டார்ட்டர் சாஸ் உடன் பரிமாறவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
பீர் பீட்டர் ஃபிரைடு மீன் நாகேட்ஸ்
மிருதுவாக வறுத்த மீன்
ஹேடாக் ரெசிபி இன்டெக்ஸ்
ஆரஞ்சு ரோகி
Tilapia சமையல்
மீன் ரெசிபி குறியீட்டு
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 576 |
| மொத்த கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 22 மிகி |
| சோடியம் | 184 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 83 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |