முலாசைகள், இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை , ஜாதிக்காய், கிராம்பு, மிளகுத்தூள் ... அந்த இனிப்பு வாசனை காற்று ஒவ்வொரு விடுமுறை பருவத்தை பூர்த்தி! இது குக்கீகளை நினைக்கும் ஆனால் இது ...
ஓட்மீல் வயது ஒரு எளிதான மற்றும் பல்துறை காலை உணவு! நான் ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும் வெவ்வேறு விதமான ஓட்மீல்களை முயற்சிப்பதை விரும்புகிறேன். விடுமுறை நாட்களில், கிங்கர்பிரெட் ஓட் புண்ணாக்கு தோன்றுகிறது! இது உங்கள் நாள் தொடங்க மற்றும் உங்கள் அண்ணம் எழுப்ப ஒரு ருசியான மற்றும் சத்தான வழி!
இந்த ஓட்மீல் சூப்பர் விரைவான மற்றும் எளிதாக செய்ய மற்றும் வழக்கமான ஓட் விட ஒரு சில பொருட்கள் ஆகும். காலையில் உங்கள் பசி குடும்பத்தை பணியாற்றும் ஒரு ருசியான மற்றும் சத்தான உணவு. நீங்கள் எளிதாக பசையம் இலவச ஓட்ஸ் அல்லது கோதுமை கிரீம் கொண்டு ஓட் பதிலாக மாற்ற முடியும்!
நீங்கள் கீழே மசாலா கலவை பயன்படுத்தலாம், அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி பூசணி பை மசாலா பயன்படுத்தலாம் ! இது அடிப்படையில் அதே தான்! யாருக்கு தெரியும்?
இது காலத்திற்கு முன்னரே செய்ய ஒரு பெரிய காலை. இது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்பட்டு, குளிர்ந்த அல்லது சுத்தப்படுத்திக்கொள்ளலாம்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 3/4 கப் பால்
- 1 கப் ஓட்ஸ் (பழைய பாணியில்)
- 1/8 தேக்கரண்டி கிராம்பு
- 1/8 தேக்கரண்டி மசாலா
- 1/4 டீஸ்பூன் இஞ்சி
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 3 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை (பேக்)
- 1 டீஸ்பூன் வெல்லப்பாகு
- அழகுபடுத்த: முதலிடம் கொடுத்தல்
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு நடுத்தர அடுப்பில் பால் சூடாக்க தொடங்குங்கள்.
- ஒரு கொதிக்கும் வரை வெப்பம். உப்பு சேர்க்க.
- ஓட்ஸில் சேர்க்கலாம் மற்றும் இணைக்க மறியல்.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் குறைந்த வெப்ப திரும்ப.
- குக், சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் எப்போதாவது கிளறி, அல்லது ஓட்ஸ் பால் மிக உறிஞ்சப்படும் வரை.
- வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி உடனடியாக பரிமாறவும்.
- கூடுதல் ஸ்பைஸ் கொட்டைகள் அல்லது கேண்டிட இஞ்சியுடன் மேல்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 255 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 21 மிகி |
| சோடியம் | 101 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 41 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |