முதல் 5 சைவ உணவு வகைகள் கண்டறியவும்

ஒரு சைவ உணவை உண்ணும் போது, ​​உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு உணவுகள் சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். ஒரு ஆசிய-ஊக்கம் கொண்ட வறுத்த-வறுக்கலுக்கான சாலட்களிலிருந்து ருசியான மற்றும் சத்தான சைவ உணவு வகைகளின் மாதிரி என்ன ஆகும்.

• 05 ல் 05

  வறுத்த குமார சாலட்

  "குமார" என்பது "இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செய்முறையில், அது வறுத்த மற்றும் மிருதுவான ரோமினேட் கீரை, radishes, தக்காளி, நொறுக்கப்பட்ட feta மற்றும் pinenuts பணியாற்றினார். சில கூடுதல் புரதங்களுக்கு, ஒரு மாஸ்க்மரியா கொட்டைகள் அல்லது flaked பாதாம் சேர்க்க.

• 02 இன் 05

  டோஃபு & காய்கறி வேர்க்கடலை-வறுக்கவும்

  டோஃபு இந்த காய்கறி அசைவட்டம்-வறுத்த கோழிக்கு ஒரு பெரிய மாற்றாக இருக்கிறது. டோஃபு பூண்டு, இஞ்சி சோயா சாஸ் உள்ள நறுமணமிக்க shitake காளான்கள் மற்றும் crunchy சர்க்கரை புகைப்படம் பட்டாணி கொண்டு சமைக்கப்படுகிறது.

• 03 ல் 05

  வறுத்த காய்கறி பாஸ்தா சாலட்

  சாலட் கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், செர்ரி தக்காளி, பச்சை மிளகு, மற்றும் அஸ்பாரகஸ் உள்ளிட்ட வறுத்த காய்கறிகளுடன் கலந்து பேனா பாஸ்தா கொண்டிருக்கிறது. காய்கறிகளால் ஆனது, அரைப்புள்ள பால் மற்றும் ஒரு பளபளப்பான, ஆலிவ் எண்ணெய் துணிகளுடன். கூட ஆரோக்கியமான விருப்பத்திற்கு, முழு கோதுமை பாஸ்தா வெள்ளை பாஸ்தா பதிலாக முயற்சி.

• 04 இல் 05

  வெப்பமண்டல பழ சாலட்

  காலை உணவை ஆரோக்கியமாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கவும் தொடங்கவும் - ஒரு வெப்பமண்டல பழ சாலட் பேன்ஃப்ரூட் மற்றும் காட்டு தேன் தயிர் ஒரு பக்கத்துடன். புதிய பழம் நமக்கு முக்கிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உணவுப் பொருட்கள், தண்ணீர், மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய பழங்களின் 5 முதல் 9 servings வரை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த ருசியான காலை உணவுடன், உங்கள் தினசரி டோஸ் நன்மையை உட்கொண்டால் நன்றாக இருக்கும்.

• 05 05

  மக்காடிமியா பெஸ்டோ பாஸ்தா

  இந்த எளிய மற்றும் சுவை-நிரம்பிய பெஸ்டோவை சொந்த ஆஸ்திரேலிய மாகடமியா நட் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த ருசியான நட் இந்த இத்தாலியப் பிடித்தலுக்கு அதன் பண நெருக்கடிகளை வழங்குகிறது. மாகடமியா கொட்டைகள் monounsaturated கொழுப்பு மற்றும் புரதம் அதிக மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உட்பட பல பரப்பளவைக் கொண்டிருக்கும்.