இலையுதிர் காலத்தில் எங்களுக்கு சுவையான வீழ்ச்சி பழங்கள் கிடைக்கிறது . ஆப்பிள், பேரீஸ் மற்றும் கிரான்பெர்ரி ஆகியவை அற்புதமான கலவை. இந்த சாலட்டில் அழகான இழைமணிகள் மற்றும் சுவைகள் நிறைய: புதிய பழங்கள், உலர்ந்த Cranberries, நீல சீஸ் , சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் ஒரு சிறிய balsamic வினிகர் .
இரண்டு புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு, இந்த சாலட் ஒரு உணவு தொடங்க ஒரு பெரிய சாலட் செய்ய அல்லது கோழி அல்லது பன்றி உடன் ஒரு பக்க டிஷ் பயன்படுத்தலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய ஆப்பிள் (உரிக்கப்பட்டு, cored, மற்றும் 1/2 அங்குல க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன)
- 1 பியர் (பழுத்த, உரிக்கப்படுதல், cored, மற்றும் வெட்டப்பட்ட 1/2 அங்குல க்யூப்ஸ்)
- 1/4 கப் Cranberries (உலர்ந்த)
- 1/4 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்
- 4 அவுன்ஸ் ப்ளூ சீஸ் (நிறுவனம், நொறுங்கிவிட்டது)
- 1/2 சிவப்பு வெங்காயம் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி பால்ஸிக் வினிகர்
- ருசிக்க: உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு
- விருப்ப: கலப்பு கலவை கீரைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் 350 எஃப் ஒரு preheated அடுப்பில் ஒரு குக்கீ தாள் மற்றும் சிற்றுண்டி மீது அக்ரூட் பருப்புகள் வைக்கவும். அகற்று, குளிர்ந்த மற்றும் தோராயமாக அறுப்பேன்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், அனைத்து பொருட்கள் ஒன்றாக டாஸில்.
- ஸ்பேனை அல்லது ரோமெய்ன் லெட்டஸ் அல்லது கலப்பு கீரைகள் ஒரு படுக்கையில் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 451 |
| மொத்த கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 43 மி.கி. |
| சோடியம் | 655 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 43 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 9 கிராம் |
| புரத | 16 கிராம் |