புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையான, வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் இந்த பனினி சாண்ட்விச்களுக்கு மிகவும் சுவையை சேர்க்கின்றன. உங்களுக்கு பிடித்த பக்க சாலட் மற்றும் குளிர் பானம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 துண்டுகள் சர்க்கரை ரொட்டி
- 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய்
- 1 சிறிய மஞ்சள் ஸ்குவாஷ்
- 1 சிவப்பு பெல் மிளகு
- ருசிக்க உப்பு
- மிளகு சுவை
- 8 துண்டுகள் புரொலோன் சீஸ்
- 8 துளசி இலைகள்
- 2 தேக்கரண்டி மயோனைசே
அதை எப்படி செய்வது
1. நடுத்தர வெப்பம் ஐந்து Preheat கிரில். 1/4-inch துண்டுகளாக நீளமான கீரை மற்றும் ஸ்குவாஷ் வெட்டு. 1/2-inch கீற்றுகளாக பெல் மிளகு வெட்டு.
2. சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி கிரில்லை அடுப்பு அல்லது காய்கறி கூடை மீது வைக்கவும். எப்போதாவது சுமார் 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
3. கிரில்லை அகற்றவும். மயோனைசே, வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளும், புதிய துளசி இலைகளும், மற்றும் சீஸ் கொண்ட 4 ரொட்டி துண்டுகள். கிரில் மீது மீதமுள்ள ரொட்டி மற்றும் இடத்துடன் மூடு. பக்கத்திற்கு சுமார் 3 நிமிடங்கள் சமைக்க சாண்ட்விச்களை அனுமதிக்கவும்.
நீக்க மற்றும் சேவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 267 |
| மொத்த கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 32 மி.கி |
| சோடியம் | 569 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 15 கிராம் |