வறுத்த மென்-ஷெல் நண்டு

இது ஒரு மறக்கமுடியாத கடல் உணவை தயாரிப்பதற்கு விரைவான மற்றும் சுலபமான வழியாகும். இந்த மென்மையான ஷெல் நண்டு ஒரு சுவையாகவும் மூலிகை சாஸ் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட மற்றும் பிரஷ்டு.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 12 மென்மையான ஷெல் நண்டுகள்
• 1/2 கப் / 120 மிலி unsalted வெண்ணெய் உருகிய
• 1/4 கப் / 60 மி.லீ ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 எலுமிச்சை சாறு
• 1-2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 டீஸ்பூன் / 5 மி.லி. உப்பு
• 1 தேக்கரண்டி / 5 மி. மிளகு மிளகு
• 1 டீஸ்பூன் / 5 மி.லி. டார்ராகன் இலைகள், வெட்டப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி / 5 மி.லி. எலுமிச்சை அனுபவம்

அதை எப்படி செய்வது

முன் கிரில். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் நண்டுகள் தவிர அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து. நன்றாக நண்டு மற்றும் நண்டுகள் கீழே தூரிகை. நடுத்தர தீ மீது நண்டு நண்டு மற்றும் டாப்ஸிட் bastes. பக்கத்திற்கு சுமார் 6 நிமிடங்களுக்கு கிரில்லில், அடிக்கடி கத்தரிக்கிறாய். ஒருமுறை சமைத்த பின், வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும், பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	454
மொத்த கொழுப்பு	27 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	11 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	11 கிராம்
கொழுப்பு	192 மிகி
சோடியம்	1,683 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	10 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	43 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)