ஆட்டுக்குட்டி சிறந்த marinated. இறைச்சி வகை எந்த வகை ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் தாகமாக ஒரு மலிவான வெட்டு செய்ய முடியும். Marinated, வறுக்கப்பட்ட ஆட்டுக்குழாய்கள் இந்த செய்முறையை என் பிடித்தவை ஒன்றாகும். நீங்கள் அதை கிரில்ல், ஸ்டுவோபொப், அல்லது ஒரு கிராக் பானில் வைக்கலாம். அரிசி, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, அல்லது ஒரு கலவையுடன் பரிமாறவும், ஆரோக்கியமான, விரைவான உணவைப் பெறவும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 ஆட்டுக்குட்டி சாப்பாட்டிற்கு பவுண்ட்
- 1/2 கப் காய்கறி எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1/2 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி
- 1/2 தேக்கரண்டி சீரகம்
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
அதை எப்படி செய்வது
- மசாலா, எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் நடுத்தர கிண்ணத்தில் எண்ணெய் சேர்த்து. குறைந்த பட்சம் 1 மணிநேரத்திற்கு, ஆனாலும், 24 மணிநேரத்திற்குள், ஆட்டுக்குட்டியைப் பிடுங்கவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு பக்கமும் கிரில்லை அல்லது அடுப்பில் கொத்தாக வைக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் மெதுவாக குக்கரில் அவற்றை தயாரிக்கலாம், 8 மணி நேரம் குறைவாக சமையல் செய்யலாம். மெதுவாக குக்கர் உண்மையில் இறைச்சி மென்மையானது மற்றும் ஆட்டுக்குட்டிக்குள் உண்மையில் ஊறவைக்க மசாலா நேரம் கொடுக்கிறது.
- வெள்ளை அரிசி, சாலட் மற்றும் பிதா ரொட்டி ஆகியவற்றை பரிமாறவும். நீங்கள் முறைகேடான உணவு அல்லது சமைத்த உணவுக்காக வறுத்த உருளைக்கிழங்கில் பணியாற்றலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 878 |
| மொத்த கொழுப்பு | 71 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 38 கிராம் |
| கொழுப்பு | 212 மிகி |
| சோடியம் | 174 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 56 கிராம் |