நாங்கள் கிளாசிக் ஆல்ஃபெரொடோ உடனடி மற்றும் எளிதான மேம்படுத்தல் கொடுத்துள்ளோம், இப்போது நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டிற்கு ஆறுதலாக அதை முயற்சி செய்யலாம்!
நான் கிரீமி பாஸ்தா நேசிக்கிறேன் என, நான் அதை சரிபார்த்து விஷயங்களை வைத்து முக்கியம் மற்றும் மேஜை மீது காய்கறிகள் ஒரு உதவி வைக்க எனக்கு தெரியும். அதனால்தான் கடுமையான பனிப்பாறைகள் இந்த இலகுவான பிரதான பாதையில் சேர்க்கப்பட்டன. அங்கே பல வகையான பட்டாசுகள் உள்ளன, இந்த குறிப்பிட்ட வகைகளை எடுக்கையில் நீங்கள் இழக்க வேண்டியதில்லை. இங்கே அவர்கள் நேராக வைத்துக்கொள்வதற்கு அவற்றின் வேறுபாடுகளின் முறிவு தான்.
பட்டாணிக்கு அப்பால், வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் குறைந்த அளவு Parmesan சீஸ் இந்த ருசியான டிஷ் வெளியே சமநிலையை. புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைய, இந்த இரண்டு பொருட்கள் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1-1 / 2 பவுண்டுகள் பொறிக்கப்படாத, தோல்மற்ற கோழி தொடைகள்
- 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 4 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 3 கப் கனரக கிரீம்
- 3 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1 பவுண்டு பெட்டூகின், சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 1/2 பவுண்டு பனி பட்டாணி, பழுப்பு மற்றும் குளிர்ந்து
- 1/2 கப் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி பார்மெசான் சீஸ், grated
- 2 தேக்கரண்டி புதிய தைம்
- குக்கின் குறிப்பு: பனிப் பட்டைகளை வெடிக்க வைக்க வேண்டும் ... அவற்றை வெல்லாதீர்கள்! அவர்கள் குறிப்பாக விரைவாக சமைக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மிகவும் கஷ்டப்படுபவர்களாக இருந்தால் குறிப்பாக அசையாத நிலையில் இருக்கலாம்.
- நீங்கள் ஒரு சில சுட்டிகள் விரும்புகிறேன் என்றால், அல்லது விரைவான புத்துணர்ச்சி வேண்டும், பின்னர் இந்த எளிதாக பின்பற்றவும்
- உங்கள் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தும் வழிமுறைகள். நீங்கள் எப்போதாவது பனிக்கட்டியில் உள்ள பனிக்கட்டிகளில் சிலவற்றை உறைந்திருக்கும்.
- செய்முறை ஒரு படி மேலே எடுத்து முழு கோதுமை அல்லது சைவ அடிப்படையிலான பாஸ்தா தேர்வு. நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த காய்கறிகளையும்கூட உருமாற்றலாம்
- செய்முறை.
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிரில் பாணியில், சமைத்த வரை கோழி தொடைகள் கிரில், சுமார் 4-5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு பக்கமும்.
- ஒதுக்கி வைத்து குளிர்ச்சியுங்கள். துண்டுகளாக வெட்டுவது.
- நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு 10 '' வாணலியில், ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம்.
- 1 நிமிடம் பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும். குறைந்த வெப்பம்.
- மாவு சேர்த்து மாவு மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து வரை சமைக்க.
- மென்மையான மற்றும் தடித்த வரை குறைந்த வெப்ப மீது கிரீம், உப்பு, மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
- பனி பட்டாணி, 1/2 கப் பார்மேசன் சீஸ், மற்றும் தைம் ஆகியவற்றில் கலக்கவும்.
- சமைக்கப்பட்ட பாஸ்தா சாஸுடன் சேர்த்து பூசிய வரை உண்ணுங்கள்.
- ஒரு தட்டில் பாஸ்தா அணைக்க. மேல்புறத்தில் வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் மேலதிக பார்மன்சன் சீஸ் கொண்டு அழகுபடுத்தவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1400 |
| மொத்த கொழுப்பு | 97 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 51 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 30 கிராம் |
| கொழுப்பு | 353 மிகி |
| சோடியம் | 1,031 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 63 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 68 கிராம் |