விரைவான மற்றும் எளிதான சைவ உணவு பழச்சாறு தக்காளி. என்ன இந்த அடைத்த தக்காளி மிகவும் விரைவான மற்றும் தயாரிப்பது எளிதாக்குகிறது? இரகசியமாக அவர்கள் உண்மையில் அடைக்கப்படவில்லை! இந்த தக்காளி ஒரு நிரப்புதல் பதிலாக மேல் அடைத்து விட, அவர்கள் எப்போதும் கண்டுபிடிக்க விரைவான மற்றும் எளிதான சமைக்கப்பட்ட தக்காளி செய்முறையை செய்து. ஒரு சைவ பக்க சைட் அல்லது ஒரு எளிய சைவ உணவு உட்கொள்வது போன்ற இரவு உணவிற்கு சரியானது.
நீங்கள் இந்த சூப்பர் எளிதாக சைவம் அடைத்த தக்காளி விரும்பினால், நீங்கள் இந்த சமமாக எளிது பெஸ்டோ மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு தக்காளி அடைத்திருக்க வேண்டும் .
மேலும் காண்க:
- மேலும் சைவ சமையல் தக்காளி சமையல்
- மேலும் சைவ சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 நடுத்தர பெரிய தக்காளி
- உப்பு மற்றும் மிளகு
- 2 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய்
- 3/4 கப் ரொட்டி crumbs, வழக்கமான அல்லது
- panko
- 1/4 கப் புதிதாக grated Parmesan சீஸ்
- 1/2 தேக்கரண்டி. வெங்காயம் தூள் (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 டிகிரி முன் வெப்ப அடுப்பில்.
- அரை மற்றும் இடத்தில் வெட்டு தக்காளி ஒரு சிறிது தடவப்பட்ட பேக்கிங் தாள் அல்லது கம்பளிப்போர்வை தகரம் மீது வெட்டு பக்க. உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம்.
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், உருகிய வெண்ணெய், ரொட்டி crumbs, Parmesan சீஸ் மற்றும் துளசி அல்லது இத்தாலிய seasoning இணைக்க. ஒவ்வொரு தக்காளி மேல் பாதுகாப்பாக பிரெட்க்ரம்ப் கலவையை ஒரு தாராளமான ஸ்பூன்ஃபுல் வைக்கவும்.
- 15-20 நிமிடங்கள் ரொட்டி தயாரிக்கவும், அல்லது மேல் ரொட்டி crumbs சிறிது தங்க பழுப்பு இருக்கும் வரை. மகிழுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 167 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 5 மி.கி. |
| சோடியம் | 301 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 22 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |