இந்த உன்னதமான உணவு நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளது. நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் புதிய குழந்தை கீரை இலைகளுக்கு பதிலாக உறைந்த வெட்டப்பட்ட ஸ்பைசின் பயன்படுத்தலாம், அல்லது அதை நீங்கள் கையில் வைத்திருந்தால்.
வெதுவெதுப்பான இயற்கையான நீர் அல்லது மைக்ரோவேவ் அடுப்பில், உறைந்த கீரைக் கரைத்து, நன்றாக அமையுங்கள். உறைந்த கீரை ஒரு பெரிய தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது; அது ஒழுங்காக வடிகட்டியிருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவுகள் நீர்ப்பாசனம் செய்யப்படும். சற்று உறைந்த கீரை அறுப்பேன். முட்டைகளை உறிஞ்சுவதற்கு பின் உறைந்த பற்பசையை சேர்த்து, உண்ணுங்கள். உடனடியாக பரிமாறவும்.
செய்முறை மற்ற கீரைகள் மூலம் செய்யலாம். நறுக்கப்பட்ட கூல் அல்லது கடுகு கீரைகள் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவை மிகவும் வலுவானவை. அந்த பொருள்களை நீங்கள் விரும்பினால் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இந்த செய்முறையை வெவ்வேறு மூலிகைகள் சேர்க்க முடியும். சில புதிய துளசி மற்றும் புதிய துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு மிகவும் நன்றாக இருக்கும். சில அசிங்கமான அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட கோல்பி, மிளகு ஜாக், அல்லது புரொரோலோன் சீஸ் இந்த முட்டைகள் நன்றாக இருக்கும்.
சில மிருதுவான பன்றி இறைச்சி அல்லது sausages , ஆரஞ்சு சாறு, புதிய பழங்கள் , மற்றும் ஒரு அற்புதமான காலை உணவு மற்றும் சூடான காபி மற்றும் குளிர் பால் இந்த செய்முறையை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 (12-அவுன்ஸ்) தொகுப்பு குழந்தை கீரை இலைகள்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 கப் வெங்காயம் (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது)
- 1 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/4 கப் கனரக கிரீம்
- 8 முட்டை (தாக்கப்பட்டு)
- சிறுநீர் உப்பு (அல்லது ருசி)
- சிறு துண்டுகளாக்கப்பட்ட மிளகு (அல்லது சுவைக்கு)
- 1/2 தேக்கரண்டி வறட்சியான தைம் இலைகள்
- 1/4 கப் பார்மேசன் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)
அதை எப்படி செய்வது
- கூர்மையாக குழந்தை கீரை இலைகள் வெட்டுவது.
- ஒரு பெரிய கனரக ஆலிவ் எண்ணெயில் வெப்பம் மற்றும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சர்க்கரை-மென்மையாக்கும் வரை, சுமார் 5 நிமிடங்கள், அடிக்கடி கிளறி விடுங்கள்.
- கீரையை மெலிந்த வரை 5 நிமிடம் வரை 7 நிமிடம் வரை வதக்கவும். கீரை வெளியே எரியும் நீர் நீராவி வேண்டும் வரை இந்த சமைக்க வேண்டும்.
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், நுரை வரை முட்டை, உப்பு, மிளகு, மற்றும் தைம் கொண்டு அதிக கிரீம் அடித்து.
- முட்டை கலவையை வாணலியில் சேர்த்து, சமைக்கவும், அசைக்கவும். முட்டையுடன் முட்டைகளை முறித்து, 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை. சீஸ் கொண்டு தெளிக்க மற்றும் சேவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 373 |
| மொத்த கொழுப்பு | 25 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| கொழுப்பு | 438 மிகி |
| சோடியம் | 370 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 21 கிராம் |