ரா வால்நட் மூலிகை பேட் ரெசிபி

இந்த எளிய பேட் செய்முறையை ஒரு மூல உணவு உணவில் பலவகைப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு பரவல், சாய்வு, ஒரு சாட், ஒரு சாலட் பக்க டிஷ் அல்லது ஸ்பூன் ஒரு விரைவு சிற்றுண்டி போன்ற பூர்த்தி இந்த சுவையான உணவு பயன்படுத்தலாம்! கச்சா நனைத்த அக்ரூட்ஸின் சுவை, அவற்றின் அனைத்து தூசி, டானின்கள் மற்றும் வலுவான கசப்பான ருசியையும் கழுவுதல் போன்றவை மகிழ்ச்சியானவை! இந்த செய்முறையை சுற்றி விளையாட எளிது. வெவ்வேறு கொட்டைகள் (பாதாம், மக்காடமியா) அல்லது மற்ற குளிர்-அழுத்தம் எண்ணெய்கள் (வெண்ணெய், மக்காடமியா, எள்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மற்ற மூலிகைகள் (முனிவர், கொத்தமல்லி, வெந்தயம்), காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளவும் (கேரட், ப்ரோக்கோலி, மணி மிளகு) நீங்கள் உலர்ந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், அரை அளவீடுகள் வெட்டி.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 கப் அக்ரூட் பருப்புகள், 1 முதல் 2 மணி நேரம் ஊறவைக்கப்படுகின்றன
• 2 தேக்கரண்டி குளிர் அழுத்தும் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
• 2 தேக்கரண்டி புதிதாக எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சாறு வினிகரை அழுத்துகிறது
• 2 தேக்கரண்டி புதிய ரோஸ்மேரி, அல்லது சுவை வேண்டும்
• 1/4 கப் புதிய வோக்கோசு, அல்லது சுவை வேண்டும்
• 2 தேக்கரண்டி புதிய தைம், அல்லது சுவை வேண்டும்
• 1/4 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு, அல்லது ருசிக்க
• 1 தேக்கரண்டி
• நமா ஷோயு , அல்லது சுவைக்க வேண்டும்
• 2 முதல் 4 தேக்கரண்டி தண்ணீர், அல்லது
• மூல வேகன் சூப் பங்கு , தேவைப்பட்டால்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு உணவு செயலி ஒன்றாக அனைத்து பொருட்கள் வைக்கவும்.
2. ஒரு மென்மையான கூழ் நிலைத்தன்மையை அடைவதற்கு அதிக வேகத்தில் செயல்முறை. நீங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும் என்றால், ஒரு தேக்கரண்டி தொடங்கி மெதுவாக உங்கள் வழி வேலை.
3. 20 நிமிடங்கள் கழித்து சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உட்காரலாம். பொருட்கள் சேர்த்து ஒன்றாக meld நேரம் உள்ளது சுவை அதிகரிக்கிறது. இது கூடுதல் பருவமழை சேர்க்கும் போது தான். நீங்கள் பைட் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் என்றால் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் இருந்தால் எண்ணெய் அல்லது ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், சில காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, கேரட், அல்லது பெல் மிளகுத்தூள் போன்றவை), அல்லது இன்னும் சில கொட்டைகள் சேர்த்து முயற்சி செய்யலாம்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	240
மொத்த கொழுப்பு	23 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	195 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	7 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	5 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)