ஆப்பிள் பை காலை உணவு குக்கீகளை ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை ஓட்மீல், பை, குக்கீகள், மற்றும் கிரானோலா ஆகியவை அனைத்தையும் ஒரு ஆப்பிள் காலை உணவை உட்கொண்டன. அவர்கள் பனிக்கட்டியை சுவைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் முட்டையின் சில கூடுதல் புரதத்துடன், ஓட்மீல் போலவே அதே பொருட்கள் உண்டு! இது சாலையில் ஓட் ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்து போல! ஆப்பிள் பை சுவையை ஒரு முழு பை செய்யும் விட ஆறுதல் மற்றும் எளிதாக சூப்பர்! அவர்கள் மிகவும் விரைவான மற்றும் எளிதானது! உங்கள் காலை காபி செய்யும்போது நீ அவர்களை உறைந்து விடுகிறாய். நீங்கள் ஒரு காற்று-இறுக்கமான கொள்கலனில் அவற்றை சேமித்து அவற்றை அனைத்து வாரம் முழுவதும் அனுபவிக்க முடியும்!
நான் வழக்கமான பழங்கால ஓட்ஸ் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மென்மையான அமைப்பு விரும்பினால், நீங்கள் உடனடியாக ஓட்ஸ் பயன்படுத்த முடியும். மாவை நிலைத்திருப்பது மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும். கையில் மசாலாப் பொருட்களில் சில இல்லை என்றால், அவை இலவங்கப்பட்டை கொண்டு ருசியான ருசியையும் ருசிக்கின்றன ! இலையுதிர் காலத்தின் போது பண்ணை புதிய ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தி, காலை உணவை குக்கீகளை குறிப்பாக சுவையானதாக ஆக்கவும்.
நீங்கள் அவர்களை சுட முன் சமைக்க வேண்டியது முக்கியம், அதனால் அவர்கள் வெளியேறாதே மற்றும் அவர்களின் மென்மையான அமைப்பு பராமரிக்காதே. உண்மையான மேப்பிள் சிரப் பயன்படுத்த உறுதி! நீங்கள் உண்மையான மேப்பிள் சிரப் இல்லாவிட்டால், நீலக்கத்தாழை போன்ற மற்றொரு வகையான இயற்கை சருமத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த செய்முறையின் அடிப்படை அமி ஆரோக்கியமான பேக்கிங் ஆகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் பழங்கால ஓட்ஸ்
- 3/4 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 2 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- 1/4 தேக்கரண்டி தரையில் கிராம்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி மசாலா
- 1 1/2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (உருகிய மற்றும் சற்று குளிராக)
- 1 பெரிய முட்டை
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1/2 கப் மேப்பிள் சிரப்
- 1 பெரிய ஆப்பிள் (உரிக்கப்பட்டு, சலித்து, துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- ஐசிங்:
- 1 கப் தூள் சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி பால்
அதை எப்படி செய்வது
- 325 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஓட்ஸ், மாவு, இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு, மசாலா, பேக்கிங் பவுடர், மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும்.
- ஒரு அளவிடக்கூடிய கோப்பையில், மாப்பிள் சிரப், முட்டை, உருகிய வெண்ணெய், மற்றும் வெண்ணிலா சாறு ஆகியவற்றை துடைக்க வேண்டும். உரிக்கப்படுகிற மற்றும் நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள் அசை.
- இது முழுமையாக இணைக்கப்பட்டிருக்கும் வரை வறண்ட பொருட்களில் மெதுவாக கலந்து கலக்க வேண்டும் மற்றும் உலர்ந்த பொருட்கள் முற்றிலும் ஈரப்பதமாக இருக்கும்.
- 20 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் மாவை மூடி வைக்கவும்.
- பேக்கிங் தாள் ஒரு பேக்கிங் தாள் வரி. காகிதத்தூள் காகிதத்தில் மாவை மாவைப் பருப்பு. ஒவ்வொரு சுற்று பந்து சற்று ஓட்டம்.
- 12 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.
- குக்கீகளை துண்டு துண்தாக வெட்டவும் போது ஐசிங் பொருட்கள் ஒன்றாக.
- ஒரு கம்பி ரேக் மீது சிற்றுண்டி குக்கீகளை குளிர்ச்சியுங்கள், பின்னர் அவற்றை ஐசிங் மூலம் தூறலாம். உடனடியாக காலை உணவு குக்கீகளை பரிமாறவும் அல்லது ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பி கொள்கையில் வைக்கவும் மற்றும் ஒரு சில நாட்களுக்கு வைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 172 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 80 மிகி |
| சோடியம் | 210 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 29 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |