மேசன் ஜார் ஆசிய சாலட்

வீட்டுக்கு ஒரு மதிய உணவிற்கு வேலை செய்வதற்கு அல்லது மற்ற நிகழ்வுகளைச் சாலட் செய்வதற்காக ஒரு மேசன் ஜார் சாலட் ஒரு அற்புதமான காரியமாக இருக்கலாம். ஒரு சாம்பல் ஜாடியில் உங்கள் சாலட் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த விஷயம், சாலட் நீங்கள் சாப்பிடும் நேரத்தில்தான் உங்கள் சாலட் வியர்வையற்றதாக இருக்காது, நீங்கள் அதை நேரத்திற்கு முன்னதாகவே செய்யலாம்! இந்த ஆசிய கலவை செய்முறையை நீங்கள் விரும்பும் ஸ்டோர் வாங்கி ஆசிய பாணி சாலட் டிரஸ்ஸிங் பயன்படுத்துகிறது. எள் அல்லது இஞ்சி வகை ஆடைகளை எந்த வகை நன்றாக வேலை செய்யும்.

முன்னதாக 5 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும். முன்னதாக தயாரிக்கப்பட்ட கேரட் மற்றும் வறுத்த கோழி மார்பகம் போன்ற முன் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களையும்கூட தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தேக்கரண்டி குறைந்த கொழுப்பு ஆசிய பாணி சாலட் ஆடை
• 1/4 கப் முன்-துண்டாக்கப்பட்ட கேரட்
• 1/4 கப் பச்சை முட்டைக்கோஸ் வெட்டப்பட்டது
• 1/4 கப் பட்டாணி காய்களுடன்
• 1/4 கப் பீன்ஸ் முளைகள்
• 3 அவுன்ஸ் தோல் தோல் வறுத்த கோழி மார்பக, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 2 தேக்கரண்டி வறுத்தெடுத்தார்
• எள் விதைகள்
• 1 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட ரோமைன் கீரை

அதை எப்படி செய்வது

1. மேசன் ஜார் சாலட் தயாரிப்பதற்கான தந்திரம் கீழே உள்ள ஆடைகளை எப்போதும் வைக்க வேண்டும். பின்னர், அடுத்த இதய நுண்ணுயிரிகளை அடுக்கி வைக்கவும் (உட்புறத்தோடு தொடர்பு கொள்ளும்போது வாட்ச் செய்யாது, பின்னர் மேல் மென்மையாக்குதல் அடுக்குகளைத் தொடரவும்.) இந்த மேசன் ஜார் சாலட் துவங்குவதற்கு, அப்புறம், துணி துவைக்கும் அடுத்த பட்டு, துண்டாக்கப்பட்ட கேரட் அடுக்கி வைக்கவும்.

பின்னர், முட்டைக்கோஸ் உள்ள அடுக்கு, மற்றும் அடுத்த பீன் முளைகள். பீன்ஸ் முளைகள் பின்னர் பட்டாணி காய்களுடன் சேர்க்க. அடுத்த அடுக்கு துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி மார்பக இருக்க வேண்டும், மற்றும் கோழி மார்பக வறுக்கப்பட்ட எள் விதைகள் தெளிக்கப்படுகின்றன. இறுதியாக, கப் ரோமெய்ன் லெட்டஸில் அடுக்கு. நீங்கள் தேவைப்பட்டால் அங்கே இன்னும் சிறிது இறுக்கமாக கீரை நனைக்க பயப்படவேண்டாம். வெறும் பாக்கெட்டில் இருந்து குலுக்கல் போடுவதற்கு போதுமான தளர்ச்சியை விட்டு விடுங்கள்.

2. ஒரு மூடி கொண்டு ஜாடி மூடி, உறைபனியில் வைக்கவும், மதிய உணவை எடுப்பதற்கு எங்கு வேண்டுமானாலும் தயாராகுங்கள். நீங்கள் அதைச் சுமந்து சென்றால், ஜாடி வழியே செல்லாதே!

சேவை 1

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	340
மொத்த கொழுப்பு	17 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	6 கிராம்
கொழுப்பு	78 மிகி
சோடியம்	145 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	18 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	6 கிராம்
புரத	29 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)