நீங்கள் நன்றி செலுத்துகிறார்களோ இல்லையோ, உன்னுடைய உறைவிப்பால் சமைத்த வான்கோழியை விட்டு வெளியேறலாம். இது நன்றி போது கூட நான் ஒரு வான்கோழி வறுத்த அனுபவிக்க மற்றும் குளிர் குளிர்காலத்தில் நாட்கள் மற்றும் எளிதாக சூப் தயாரித்தல் என் உறைவிப்பான் உள்ள சமைத்த மார்பக இறைச்சி மிகுதியாக வைத்து. நீங்கள் சர்க்கரை இலவச வாழ்க்கை ஒரு நன்கு கையிருப்பு உறைவிப்பான் மற்றும் சரக்கறை போது, இந்த செய்முறையை போன்ற வசதியாக சூப்கள் செய்யும் சிறிது நேரம் ஆகும். துருக்கி அனைத்து தயார் சமைத்த இருந்து இந்த ஒரு குறிப்பாக எளிது. சில எளிமையான பொருட்களையும் சேர்த்து எப்படியாவது கையில் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் கோழி பானையில் அனைத்தையும் தூக்கி எறியுங்கள். ருசியான வான்கோழி சூப் வாசனைக்கு ஒரு நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வருவது, சமையலறையில் உள்ள சமையல் நேரம் தயாரிப்பது. நான் முன்பு சொன்னேன், மீண்டும் சொல்கிறேன், சர்க்கரை இலவச வாழ்க்கை பாணியில் சலிப்பை ஏற்படுத்தாத சிறந்த உத்தியாக இருக்கிறது. சோர்வு உணவுகள் அருகில் இருக்கும்போது இது மிகப்பெரிய உதவியும் ஆகும். நீங்கள் உங்கள் இதய துடிப்பை சூப்பி கொண்டு அந்த தற்காலிக இருந்து நீங்கள் வைக்கும். ஃபைபர் மீது நிரப்புதல் சர்க்கரை பசி கொண்டு உதவும் . நான் இந்த சூப் விட நன்றி பின்னர் செய்முறையை ஒரு நல்ல இடது நினைக்க முடியாது. இது ஒரு சில நாட்களுக்கு சாப்பிட போதுமான செய்கிறது நீங்கள் கூட வேலை எளிதாக அடையவும்- N- செல்ல மதிய உணவுகள் ஐந்து செய்தபின் பகுதியாக கொள்கலன்களில் உறைந்து முடியும்.
உங்கள் சர்க்கரை இலவச இனிப்புக்கு நீங்கள் இன்னும் திட்டங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த தயாரிப்பைச் சமாளிப்பது, சர்க்கரைச் சூழலுக்கான சிகிச்சைகள் அனைத்தையும் சாப்பிடும் என்று தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்வதற்கான ஒரே வழி என்பதை நினைவில் கொள்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
- 3 வெங்காயம்
- 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 கப் வெட்டப்பட்ட கேரட்
- 1 கப் வெட்டப்பட்டது செலரி
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துளசி
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆரஞ்சு
- 1/2 தேக்கரண்டி வறட்சியான தைம்
- 2 கப் பருப்பு துண்டாக்கப்பட்ட வான்கோழி மார்பில் சமைக்கப்படும்
- 4 கப் குறைந்த சோடியம் கோழி குழம்பு
- 2 கப் தண்ணீர்
- 1 கப் வேகவைத்த அரிசி
- 4 கப் பருப்பு கலால், நீக்கப்பட்ட தண்டுகள்
- விருப்ப தட்டணி: 1/4 கப் புதிய நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு, grated Parmesan சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- 10 நிமிடங்கள் கழித்து காய்கறிகளை மென்மையாக்கிக் கொள்ளும் வரை ஒரு பெரிய வாணலியில் மற்றும் எண்ணெய், வெங்காயம், கேரட், மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை அடுக்கி வைக்கவும்.
- உப்பு, மிளகு, துளசி, ஆர்கனோ, மற்றும் தைம் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் சமைக்கவும்.
- அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பெரிய கோதுமை பானையில் சேர்க்கவும்.
- அரிசி மென்மையானது வரை அதிகபட்சமாக 6-8 மணி நேரம் குக்கீ செய்யவும்.
- புதிய வோக்கோசு மற்றும் பார்மெசான் சீஸ் கொண்ட மேல்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 597 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 226 மிகி |
| சோடியம் | 768 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 73 கிராம் |