ஒரு காய்கறி முட்டை-இலவச உருளைக்கிழங்கு குகெல் செய்முறையை தேடுகிறதா? நீங்கள் அதை கண்டுபிடித்தீர்கள்!
முட்டை-இலவச வேகன் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் குகெல். Ener-G உணவுகள் ரெசிபி மரியாதை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் grated கேரட்
- 2 டீஸ்பூன். நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 3/4 கப் காய்கறி குழம்பு
- 1/4 கப் வேகன் வெண்ணெய்
- 3 கப் வெங்காயம் உருளைக்கிழங்கு
- 2 தேக்கரண்டி. Ener-G முட்டை Replacer
- 3 டீஸ்பூன். நீர்
- 1/4 கப் முழு கோதுமை மாவு
- 1/4 கப் கோதுமை கிருமி
- டாஷ் மிளகு
- டாஷ் பூண்டு பொடி
- 1 1/2 தேக்கரண்டி. காய்கறி
- 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
அதை எப்படி செய்வது
- டெண்டர் வரை பல நிமிடங்கள் காய்கறி குழம்பு மற்றும் காய்கறி சாமுவேலில் சமைத்த கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சமைக்கவும். உருளைக்கிழங்கு தட்டி உடனடியாக சேர்க்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
- சிறிய கிண்ணத்தில் 1 தேக்கரண்டி Ener-G முட்டை Replacer மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து, whisk சிறிது அடிக்க. மாவு, கோதுமை, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை கலந்து கலந்து, காய்கறிகளுடன் சேர்க்கவும்.
- சிறிய கிண்ணத்தில் 1 தேக்கரண்டி Ener-G முட்டை Replacer மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து, மிகவும் கடினமான வரை அடிக்க. காய்கறி கலவையில் மடங்கு.
- எண்ணெய்யான ரொட்டி பான் (சிறிய அளவு) மற்றும் ரொட்டி சுடுவதற்கு 1 மணி நேரம் 300 எஃப்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 148 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 368 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 22 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |