உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 லீன் சக் வறுவல், 3 முதல் 4 பவுண்டுகள் வரை
- உப்பு மற்றும் மிளகு
- 3 தேக்கரண்டி மாவு
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 நடுத்தர இனிப்பு வெங்காயம், coarsely வெட்டப்பட்டது அல்லது வெட்டப்படுகின்றன
- 1 முடியும் (14.5 அவுன்ஸ்) தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் துறை மது அல்லது சிவப்பு ஒயின்
- 2 தேக்கரண்டி சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 3 கிராம்பு பூண்டு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
அதை எப்படி செய்வது
உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து வறுக்கவும்; மாவு கொண்ட கோட்.
ஒரு பெரிய வனத்தில், நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். அனைத்து பக்கங்களிலும் வறுத்தலைப் பாருங்கள்; மெதுவாக குக்கர் செருகுவதற்கு மாற்றவும்.
வெங்காயம் மற்றும் சமைக்க வெங்காயம் சேர்த்து, கிளறி, சிறிது பழுப்பு வரை. மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து, வெங்காயங்களில் சேர்க்கவும். கலவை, கிளறி, கலவையை பதப்படுத்தி வரை.
பீங்கான் பாத்திரத்தில் வறுத்தலை ஊற்றவும்.
1 மணிநேரத்திற்கு மேல் மூடி, சமைக்கவும்.
குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் நீண்ட சமைக்கவும். அல்லது, சுமார் 4 முதல் 5 மணிநேரம் வரை ஹை ஹேண்டில் சமையல் செய்யுங்கள்.
வறுத்தலை பரிமாறிக்கொள்ளுவதற்காக பரிமாறவும்.
திரவங்களைக் குறைப்பதற்கும் சுவைகளை குவிப்பதற்கும் 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு சாறுகளை வைக்கவும்.
6 சேவை செய்கிறது.
நீ கூட விரும்பலாம்
எளிய தினமும் மெதுவாக குக்கர் பாட் ரோஸ்ட்
உங்கள் மெதுவாக குக்கரில் சரியான மாட்டிறைச்சி பாட் ரோஸ்ட்
ஒரு பிஸி நாள் மெதுவாக குக்கர் பாட் ரோஸ்ட் உணவு
யூஜின்'ஸ் பிரமாதமான துண்டாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி பார்பிக்யூ
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 911 |
| மொத்த கொழுப்பு | 49 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 24 கிராம் |
| கொழுப்பு | 261 மிகி |
| சோடியம் | 493 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 86 கிராம் |