இது சுடப்பட்ட ஸ்குவாஷ் இனிப்புடன் ஸ்குவாஷ் ஒரு சுவையான மாற்று, மற்றும் அது ஒரு எளிதான தயாரிப்பு ஆகும். மாட்டிறைச்சி தக்காளி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு குறிப்பு சிறிது பருவத்தில் உள்ளது.
ஒரு துடைத்த சாலட் அல்லது அரிசி டிஷ் கொண்டு அடைத்த ஸ்குவாஷ் பரிமாறவும். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஸ்குவாஷ் சேர்த்து அதே அடுப்பில் சமைக்க முடியும்.
கருப்பு பீன்ஸ், சோளம் மற்றும் மிளகாய் தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட Tex-Mex பதிப்பிற்கான செய்முறையை கீழே உள்ள நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 நடுத்தரம்
- ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
- 1 பவுண்டு ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி, சுற்று அல்லது சக்
- 1/4 கப் வெட்டப்பட்ட சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகாய் மிளகு
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- டாஷ் மிளகு
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 முடியும் (14.5 அவுன்ஸ்) துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி, வடிகட்டிய
- 1 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்டது வோக்கோசு
- 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை, விருப்ப
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு 9-by-13-by-2-inch பேக்கிங் பான் வரிசையுடன் இணைக்க; இலையுதிர் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சமையல் தெளிப்புடன் சிறிது கிரீஸ் அல்லது ஸ்ப்ரே . 350 எஃப் க்கு வெப்ப அடுப்பு
- நீளவாக்கில் அரைகுறையாக ஸ்குவாஷ் வெட்டு மற்றும் விதைகள் அவுட் துவைக்க. ஆலிவ் எண்ணெய் தெளிப்பு அல்லது nonstick சமையல் தெளிப்பு மற்றும் இடத்தில் வெட்டு பக்கங்களிலும் தெளிக்க, படலம் மீது, கீழே வெட்டி. சுமார் 1/2 அங்குல நீரை பாண்டில் சேர்க்கவும். ரொட்டி 45 முதல் 55 நிமிடங்கள், அல்லது டெண்டர் வரை.
- மிதமான வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வாணலியில், பெல் மிளகு மற்றும் வெங்காயம் கொண்ட நிலத்தடி மாடுகளை சாப்பிட்டு, மாட்டிறைச்சி இனி இளஞ்சிவப்பு மற்றும் காய்கறிகள் மென்மையானதாக இருக்கும் வரை கிளறவும். அதிகப்படியான மயக்கங்களைக் கழற்றி விடுக. பயன்படுத்தி இருந்தால், மிளகு, உப்பு, தக்காளி, வோக்கோசு, மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். சூடான மற்றும் குமிழ் வரை, கிளறி, குக்கீ.
- ஸ்குவாஷ் குண்டுகளில் தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் தக்காளி கலவையை எடுத்துக்கொள். பேக்கிங் பான் உள்ள அடைத்த ஸ்குவாஷ் ஏற்பாடு.
- சுமார் 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை அல்லது preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது சூடாக வரை.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்
- 5 நிமிடங்கள் கழித்து சுமார் 5 நிமிடங்களுக்கு முன் துண்டாக்கப்பட்ட ஸ்குவாட்டுக்கு துண்டாக்கப்பட்ட மிதமான cheddar அல்லது cheddar ஜேக் சீஸ் ஒரு முதலிடம் சேர்க்கவும்.
- டெக்ஸ்-மெக்ஸ் அடைத்த சாக்லேட் ஸ்குவாஷ் : 1/2 பவுண்டுகளுக்கு தரையில் மாட்டிறைச்சி குறைக்க; வெண்ணெய், வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் பழுப்பு நிறமாகவும், பின்னர் வடிகட்டிய கறுப்பு பீன்ஸ் மற்றும் 1 (12 அவுன்ஸ்) வடிகட்டப்பட்ட சோள கர்னலின் 1 (15 அவுன்ஸ்) சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு பருப்பு மற்றும் மிளகாய் தூள் 1 1/2 தேக்கரண்டி பருவம். தக்காளி சேர்க்கவும். தேவையானால், இலவங்கப்பட்டை விட்டுவிட்டு வோக்கோசு பதிலாக கொத்தமல்லி கொண்டு மாற்றவும். இயக்கியது போல ஸ்குவாஷ் மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள மிளகுத்தூள், மிளகு ஜேக், அல்லது ஒரு மெக்சிகன் கலந்த கலவைகளுடன் 5 நிமிடங்கள் கழித்து அதைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்னால்.
நீ கூட விரும்பலாம்
ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆப்பிள் சூப்
ஆப்பிள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கொண்டு ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
எப்படி ரோஸ்ட் Butternut ஸ்குவாஷ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 298 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 101 மி.கி |
| சோடியம் | 107 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 34 கிராம் |