பசையம் இல்லாத ப்ளூபெர்ரி பான்காஸ் இயற்கையின் மிகப்பெரிய ஆதாரமான ஆன்டிஆக்சிடண்ட்களைக் கொண்டுள்ளது - அவுரிநெல்லிகள். புதிய அவுரிநெல்லிகளை கொண்டு வெடிக்கிறது, இந்த அப்பத்தை மிகவும் ருசியான மற்றும் சுவையான அனைவருக்கும் பசையம்-இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் அவற்றை அனுபவிக்கும்.
கேக் கலவையைத் தவிர் மற்றும் புதிதாக பேக்கிங் செய்யும் பொருள்களுடன் கீறல் இருந்து உங்கள் அப்பத்தை தயாரிக்கவும்.
ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற - மற்றும் அனைத்து புதிய அவுரிநெல்லிகள் ஆழமான ஊதா - இந்த அப்பத்தை நாள் தொடங்க ஒரு scrumptious வழி.
இந்த பசையம் இல்லாத பான்கீன்களின் ஒரு ஸ்டீமிங் ஸ்டாக் மீது தூறல் சூடான மேப்பிள் சிரப், அல்லது கூடுதலான புளுபெர்ரி நன்மைக்கான இந்த வீட்டில் புளுபெரி சாஸுடன் மேல் (நீங்கள் பல அவுரிநெல்லிகளைக் கொண்டிருக்க முடியாது என்பதால்). ஒரு வார இடைவெளியில் காலை வெயிட் பிக்-மீ-அப் என்ற ஞாயிற்றுக்கிழமையன்று, இந்த பசையம் இல்லாத பான்கைகள் உங்கள் நாளையே செய்யும்.
ஸ்டீபனி கிர்கோஸ் புதுப்பிக்கப்பட்டது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/4 கப் மாவு (பசையம் இல்லாத அனைத்து அனைத்து நோக்கம் கலவையும்)
- 2 டீஸ்பூன். சர்க்கரை (கரிம கரும்பு)
- 1 தேக்கரண்டி.
- பேக்கிங் பவுடர் (பசையம் இல்லாத)
- 1 தேக்கரண்டி. சமையல் சோடா
- 1/4 தேக்கரண்டி. உப்பு
- 1 பெரிய முட்டை
- 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் (ஒளி, அல்லது உங்கள் பிடித்த நடுநிலை காய்கறி எண்ணெய்)
- 1 1/4 கப் பட்டாம்பூச்சி (அல்லது உங்கள் பிடித்த பால்-இலவச மாற்று)
- 1 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதியது, உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், முதல் மாவு)
- வறுக்கவும்: தாவர எண்ணெய் (அப்பத்தை)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் ஒன்றாக உலர்ந்த பொருட்கள் அளவிட. இணைப்பது துண்டிக்கவும்.
- ஒரு தனி கிண்ணத்தில், தடித்த மற்றும் நுரை வரை முட்டை அடித்து. எண்ணெய் மற்றும் மோர் சேர்க்கவும் முட்டை மற்றும் துடைப்பம் கலக்க.
- உலர்ந்த பொருட்கள் சேர்க்கவும் மற்றும் வெங்காயம் இடி மென்மையான வரை whisk வரை. மெதுவாக அவுரிநெல்லியில் அசை.
- நடுத்தர உயர், வெப்பம் 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் ஒரு கனமான வாணலி. 1/3 கப் பனிக்கட்டி இஞ்சி, சூடான வாணலியில் மாவு மற்றும் பானை சுருக்கவும். 1/4 கப் புதிய அவுரிநெல்லிகள் கொண்ட பனிக்கட்டி மேல் டாட். கீழே தங்க பழுப்பு வரை குக் மற்றும் கவனமாக புரட்ட. தங்க பழுப்பு வரை இரண்டாவது பக்கம் சமைக்கவும்.
- மேப்பிள் சிரப்பால் சூடாக பரிமாறவும் அல்லது இரட்டை புளுபெர்ரி பாக்ஸை தயாரிக்கவும்.
நினைவூட்டல்: எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பைன்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவச இல்லை உறுதி. எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கவும். உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 170 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 117 மி.கி. |
| சோடியம் | 551 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 16 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |