இந்த விவசாயிகளின் காலை உணவு ஒரு நாற்காலியில் நான்கு ஒரு காலை உணவு.
நீங்கள் இந்த டிஷ் சேர்க்க முடியும் பல்வேறு காய்கறிகள் நிறைய உள்ளன. காளான்கள் நேரத்திற்கு முன்பாக சமைக்கப்பட்டு முட்டைகளை சேர்த்து சேர்க்கலாம். இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட மணல் மிளகுத்தூள் உருளைக்கிழங்கில் சமைக்க முடியும். அவர்கள் டிஷ் கூடுதல் நிறம் மற்றும் சுவையை கொடுக்க வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 5 கீற்றுகள் பன்றி இறைச்சி, வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 3 நடுத்தர சமைத்த உருளைக்கிழங்கு, cubed
- 6 முட்டை, தாக்கப்பட்டார்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 1/2 கப் மிதமான செட்டர் சீஸ் வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய, கனமான வாணலியில், மிருதுவான வரை பேக்கன் சமைக்கவும்; வடிகட்டி காகித துண்டுகள் நீக்க. வெங்காயத்தில், வெங்காயம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சர்க்கரை வரை 5 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். தோலுரிக்கப்பட்ட முட்டைகள் வாணலியில் ஊற்றவும்.
- சமைக்க, மெதுவாக கிளறி, முட்டைகளை அமைக்கவும் சமைக்கவும் வேண்டும். உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம்; பன்றி இறைச்சி மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு தெளி.
- சீஸ் உருகுவதற்குள், ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
4 சேவை செய்கிறது.
வேறுபாடுகள்
- நீங்கள் முட்டைகளை சேர்க்க 1 நிமிடம் பற்றி உருளைக்கிழங்கிற்கு நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் டாப்ஸ் சேர்க்கவும்.
- வெங்காயம் சேர்த்து துண்டாக்கப்பட்ட மணி மிளகுத்தூள் ஒரு சில தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
- பன்றி இறைச்சிக்கு பதிலாக, பழுப்பு நிறத்தில் வெட்டப்பட்ட ஹாம் 8 அவுன்ஸ் பற்றி பழுப்பு நிறமாக இருக்கும். துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் சேர்த்து முட்டை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மேல் மேல் தூவி.
- பதிலாக பன்றி இறைச்சி, பழுப்பு பற்றி பன்றி பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி 8 அவுன்ஸ் பற்றி பழுப்பு. சீஸ் கொண்டு முட்டை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கலவையை மேல் தெளி.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 333 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 347 மிகி |
| சோடியம் | 465 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 21 கிராம் |